Реферат на тему повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Содержание

Профилактика простудных заболеваний

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

К простудным заболеваниям относят разнообразные острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний, прежде всего верхних дыхательных путей.

Оглавление:

  • Профилактика простудных заболеваний
  • Детальная информация о работе
  • Выдержка из работы
  • Содержание
  • Список литературы
  • Пример: Реферат
  • Профилактика простудных заболеваний.
  • Рекомендуем посмотреть похожие работы:
  • Система профилактики стоматологических заболеваний (Реферат, 2009)
  • Заболевания щитовидной железы (Реферат, 2010)
  • Влияние нарушений эмоциональных состояний на возникновение психосоматических заболеваний (Дипломная работа, 2009)
  • ВЛИЯНИЕ НАРУШЕНИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ НА ВОЗНИКНОВЕНИЕ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (Дипломная работа, 2013)
  • Педиатрия (ответы на вопросы к экзамену) (Контрольная работа, 2012)
  • Формирование пространственных ориентировок у детей с нарушением зрения (Курсовая работа, 2008)
  • Влияние физических упражнений на регулирование работоспособности младших школьников (Курсовая работа, 2008)
  • Содержание
  • Выдержка
  • Список использованной литературы
  • Книги для самоподготовки по теме «Профилактика простудных заболеваний.» — Реферат
  • Статьи по теме для самостоятельной работы
  • Лечение и профилактика простудных заболеваний зимой — Завтра.ua
  • Военные соединения МТО в Забайкалье отработали развертывание зимнего полевого лагеря — Новый взгляд на Забайкалье
  • Как сохранить здоровье, профилактика заболеваний в зимний период — www.SAMARA.ru
  • #биология | Полезен ли новогодний сосновый аромат? — Hi-Tech News (пресс-релиз) (Блог)
  • Реферат повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний
  • Реферат — Профилактика простудных заболеваний в ДОУ — файл 1.doc
  • Иммунитет. Профилактика простудных заболеваний
  • Понятие иммунитета и его виды. Естественный и приобретенный иммунитет, признаки и причины понижения иммунитета. Мероприятия по профилактике простудных заболеваний. Поддержание иммунитета средствами физической культуры, упражнения лечебной физкультуры.
  • Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
  • Подобные документы
  • / Реферат Лена

Названия простудных болезней соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. Соответственно этому происходят названия болезней: ринит, фарингит, ларингит, трахиит и бронхит.

Раньше их объединяли в группу острые респираторные заболевания (ОРЗ), сейчас ученые медики (МЗ РФ) считают, что более верное название острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Хотя, название ОРВИ не охватывает всю глубину проблемы и об этом мы поговорим позже. Но дело не в названии, а в серьезности данной проблемы, имеющей не только медицинские, но и социальные и экономические аспекты.

Так, к примеру, в США регистрируется 600 млн. случаев простудных болезней в год (т.е. на 1 человека приходится 2,4 случаев). В РФ заболеваемость еще больше, так как социальные условия жизни всячески способствуют снижению сопротивляемости организма (загрязнение окружающей среды, скученность населения в общественном транспорте, недостаточное снабжение продуктами питания и лекарственными средствами и многое другое).

Экономический ущерб, который наносят государству простудные болезней, измеряется миллиардами рублей. Российское здравоохранение прилагает определенные усилия для профилактики простудных заболеваний, но выделенных средств явно недостаточно.

Поэтому каждая семья должа иметь в своем бюджете статью расходов на цели профилактики, иначе вы рискуете дополнить эту статистику, особенно в периоды эпидемий вирусных инфекций (грипп, аденовирусы, вирус Коксаки, герпес и многие другие).

Более того, большинство вирусов имеет подтипы и подгруппы, которые исчисляются сотнями и тысячами, на многие из которых не возникает перекрестного иммунитета. Для того, чтобы выработался иммунитет на все виды вирусов необходимо в буквальном смысле «переболеть» всеми по очереди. Известно, что иногда на конкретный инфекционный агент вырабатывается стойкий иммунитет, но, как правило, и это очень обидно — иммунитет сохраняется несколько месяцев. Поэтому повторная встреча со «старым знакомым» может опять закончиться плачевно.

Надежда на то, что ваш ребенок, посещающий детский сад, может быть защищен какой-то современной вакциной, тщетны. Бесконечные простуды у такого ребенка прекращаются при 2-х условиях: первое — прекратить посещать д/с и др. детские собрания («Ёлки», концерты), второе — составить реальную программу профилактики ПЗ.

И это отнюдь не те лечебные средства, на которые делает ставку МИНЗДРАВ. Например, в школах в качестве средства улучшающего иммунную защиту бесплатно раздается дибазол — всем известный гипотензивный фармпрепарат. Известно, что многие химические препараты могут положительно влиять на отдельные звенья иммунитета, так, например, декарис (антигельминтный препарат).

Но разве это достойный вариант профилактики заболеваний? Ведь также известно, что фармпрепараты вызывают много побочных эффектов.

Содержание

2. Простудные заболевания природная альтернатива.

3. Природные факторы оздоровления.

4. Банные процедуры

5. Понятие и механизм закаливания.

6. Общие принципы и правила закаливания.

7. Формы закаливания водой.

8. Роль физической культуры.

Список литературы

1. Баешко А. А. , Гайдук Ф. М. Неотложные состояния. — М.: Медицина, 1992.

2. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский . — Ульяновск, 1997.

3. Философские проблемы взаимодействия общества и природы. / Воронович Б. А. — М., 1982 г.

4. Энциклопедия Сам себе доктор: как оказать первую медицинскую помощь в различных условиях до прибытия врача. — М., 1979.

Источник: Реферат

Профилактика простудных заболеваний.

Профилактика простудных заболеваний.

Автор: Сергей Пашков

Рекомендуем посмотреть похожие работы:

Система профилактики стоматологических заболеваний (Реферат, 2009)

Целью данной работы является изучение значения системы профилактики стоматологических заболеваний. Для достижения поставленной цели в работе решим следующие задачи: 1. Рассмотрим профилактику как .

Заболевания щитовидной железы (Реферат, 2010)

>

. заболеваний занимают болезни щитовидной железы.Эндокринная система – одна из важнейших областей нашего организма. За счет гормонов, вырабатываемых ее железами . профилактики этого заболевания. Человек сам может помочь своему организму, соблюдая .

Влияние нарушений эмоциональных состояний на возникновение психосоматических заболеваний (Дипломная работа, 2009)

. Для исследования психосоматической обусловленности физических недомоганий у обследуемых использовался Гиссенский опросник соматических жалоб. Данная . ситуации пациента. Эта шкала означает прежде всего, что пациент свои физические недомогания лока .

ВЛИЯНИЕ НАРУШЕНИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ НА ВОЗНИКНОВЕНИЕ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (Дипломная работа, 2013)

. , а субъективное отношение к ним в зависимости от внутреннего состояния человека. Они помогают мобилизовать психические и . автором психосоматической теории, так как эмоции он считал важнейшим фактором изменений в организме. 2. Теорию Джемса .

Педиатрия (ответы на вопросы к экзамену) (Контрольная работа, 2012)

. это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровье населения России — статистическое понятие, характеризующееся . таких пациентов часто выявляются тяжелые органические заболевания. При правильном гомеопатическом лечении такой группы пациентов, они .

Формирование пространственных ориентировок у детей с нарушением зрения (Курсовая работа, 2008)

. в развитии детей. У них происходят изменения в физическом развитии и развитии двигательных функций. Нарушение зрения затрудняет . функций обусловливает выраженную степень асимметрии в развитии движений левой и правой руки. В процессе .

Влияние физических упражнений на регулирование работоспособности младших школьников (Курсовая работа, 2008)

. все родители, мечтающие привлечь ребёнка к занятиям физкультурой. Трудно вызвать у детей желание к физическим упражнениям, если сами родители . не вниз, руки в стороны или на поясе (для усложнения) . В утреннюю гимнастику включаются .

Содержание

2. Простудные заболевания природная альтернатива.

3. Природные факторы оздоровления.

4. Банные процедуры

5. Понятие и механизм закаливания.

6. Общие принципы и правила закаливания.

7. Формы закаливания водой.

8. Роль физической культуры.

Выдержка

К простудным заболеваниям относят разнообразные острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний, прежде всего верхних дыхательных путей.

Названия простудных болезней соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. Соответственно этому происходят названия болезней: ринит, фарингит, ларингит, трахиит и бронхит.

Раньше их объединяли в группу острые респираторные заболевания (ОРЗ), сейчас ученые медики (МЗ РФ) считают, что более верное название острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Хотя, название ОРВИ не охватывает всю глубину проблемы и об этом мы поговорим позже. Но дело не в названии, а в серьезности данной проблемы, имеющей не только медицинские, но и социальные и экономические аспекты.

Так, к примеру, в США регистрируется 600 млн. случаев простудных болезней в год (т.е. на 1 человека приходится 2,4 случаев). В РФ заболеваемость еще больше, так как социальные условия жизни всячески способствуют снижению сопротивляемости организма (загрязнение окружающей среды, скученность населения в общественном транспорте, недостаточное снабжение продуктами питания и лекарственными средствами и многое другое).

Экономический ущерб, который наносят государству простудные болезней, измеряется миллиардами рублей. Российское здравоохранение прилагает определенные усилия для профилактики простудных заболеваний, но выделенных средств явно недостаточно.

Поэтому каждая семья должа иметь в своем бюджете статью расходов на цели профилактики, иначе вы рискуете дополнить эту статистику, особенно в периоды эпидемий вирусных инфекций (грипп, аденовирусы, вирус Коксаки, герпес и многие другие).

Более того, большинство вирусов имеет подтипы и подгруппы, которые исчисляются сотнями и тысячами, на многие из которых не возникает перекрестного иммунитета. Для того, чтобы выработался иммунитет на все виды вирусов необходимо в буквальном смысле «переболеть» всеми по очереди. Известно, что иногда на конкретный инфекционный агент вырабатывается стойкий иммунитет, но, как правило, и это очень обидно — иммунитет сохраняется несколько месяцев. Поэтому повторная встреча со «старым знакомым» может опять закончиться плачевно.

Надежда на то, что ваш ребенок, посещающий детский сад, может быть защищен какой-то современной вакциной, тщетны. Бесконечные простуды у такого ребенка прекращаются при 2-х условиях: первое — прекратить посещать д/с и др. детские собрания («Ёлки», концерты), второе — составить реальную программу профилактики ПЗ.

И это отнюдь не те лечебные средства, на которые делает ставку МИНЗДРАВ.

Например, в школах в качестве средства улучшающего иммунную защиту бесплатно раздается дибазол — всем известный гипотензивный фармпрепарат. Известно, что многие химические препараты могут положительно влиять на отдельные звенья иммунитета, так, например, декарис (антигельминтный препарат)..

Но разве это достойный вариант профилактики заболеваний? Ведь также известно, что фармпрепараты вызывают много побочных эффектов.

Список использованной литературы

1. Баешко А. А., Гайдук Ф. М. Неотложные состояния. — М.: Медицина, 1992.

2. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский. — Ульяновск, 1997.

3. Философские проблемы взаимодействия общества и природы. / Воронович Б. А. — М., 1982 г.

4. Энциклопедия Сам себе доктор: как оказать первую медицинскую помощь в различных условиях до прибытия врача. — М., 1979.

Книги для самоподготовки по теме «Профилактика простудных заболеваний.» — Реферат

Статьи по теме для самостоятельной работы

Лечение и профилактика простудных заболеваний зимой — Завтра.ua

Лечение и профилактика простудных заболеваний зимой Заболевание дыхательных путей в зимний период – самая распространенная болезнь. ОРВИ представляет собой большую группу заболеваний, вызываемых вирусами и передающихся воздушно-капельным путем. Наверняка, каждый человек имеет представление, что такое острое инфекционное заболевание. Поэтому развитие заболеваний возможно несколько раз в год. далее

Военные соединения МТО в Забайкалье отработали развертывание зимнего полевого лагеря — Новый взгляд на Забайкалье

Военнослужащие соединения материально-технического обеспечения Восточного военного округа, дислоцированного в Забайкальском крае, провели показное тактико-специальное учение по развертыванию зимнего полевого лагеря. Как сообщается на сайте Минобороны РФ, развернутый полевой лагерь позволяет разместить более 400 военнослужащих и около 100 единиц военной техники, что равнозначно усиленному. далее

Как сохранить здоровье, профилактика заболеваний в зимний период — www.SAMARA.ru

В зимнее время года мы особенно уязвимы перед простудными заболеваниями. Иммунитет организма ослабевает и нам следует очень внимательно уделить этому внимание. Принимайте витамины, они являются дополнительным стимулятором для обмена веществ. Не забывайте принимать витамины С и D которые способствуют обмену веществ, повышают защитную функцию организма и хорошее настроение. Комнату необходимо. далее

#биология | Полезен ли новогодний сосновый аромат? — Hi-Tech News (пресс-релиз) (Блог)

Технологии сыграли в истории человечества огромную роль. Можно даже сказать, что цивилизация во многом определяется именно тем, какими техническими средствами она располагает. От этого зависит очень многое, в том числе и человеческая психология. Своими статьями стараюсь напомнить себе и читателю о том славном пути, который проделали высокие технологии за весьма короткое время. Об этом очень. далее

Источник: повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

В холодное время года рост заболеваемости среди людей всех возрастов только по официальным данным порой зашкаливает за 60% от всего населения страны, при этом больше всех страдают дети. Простудные заболевания по праву относятся к одним из самых распространенных заболеваний на планете. Они сражают людей по всему миру, причем каждого по нескольку раз в год. Среднестатистический взрослый болеет простудными заболеваниями от двух до пяти, а ребенок — от шести до десяти раз в 12 месяцев. Младшие школьники вообще бьют все рекорды: скопление множества детей в одном замкнутом пространстве приводит к тому, что ученики запросто могут простуживаться до 12 раз в год, то есть буквально каждый месяц, включая летние каникулы. Люди склонны не очень серьезно относиться к простудам, чаще переносят их «на ногах». Этот недуг кажется безобидным, так как обычно заканчивается полным выздоровлением. Все так. Однако пренебрегать лечением нельзя. Не так страшны простуды и грипп, как опасны потенциальные осложнения, которые они вызывают. Болезни гораздо лучше предотвратить, чем лечить. Именно поэтому тема данной работы является актуальной. Основная цель работы – изучить основы профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета. Задачи работы следующие: — рассмотреть причины и виды простудных заболеваний; — описать способы укрепления иммунитета; — проанализировать методы профилактики простудных заболеваний. Объект исследования – простудные заболевания. Предмет исследования – профилактика простудных заболеваний.

Таким образом, повышение иммунитета необходимо проводить с профилактической целью, ведь он является барьером организма на пути к микробам и болезнетворным бактериям. Крепкий иммунитет способен защитить человека от постоянных простуд, опасных заболеваний, инфекций и вирусов, способствует хорошему самочувствию. Правильное питание необходимо нам не только для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, но и для того, чтобы поддерживать свою иммунную систему. Обязательно вести здоровый образ жизни: пешие прогулки, зарядка, закаливание и т.п. благоприятно сказываются на иммунной системе. Постараться минимизировать стрессы или хотя бы не реагировать на них, так как они плохо сказываются на иммунной системе. Как ни странно, а хорошее настроение также укрепляет иммунитет. Также существуют препараты для укрепления иммунитета. Для профилактики ОРЗ рекомендуется тщательно мыть руки, проветривать помещение, смазывать нос оксолиновой мазью, промывать солевым раствором. Важно отметить, что у взрослых, и у детей профилактика ОРЗ должна носить систематический характер. Желательно применять сразу несколько мер в комплексе для усиления защиты организма.

Источник: — Профилактика простудных заболеваний в ДОУ — файл 1.doc

Доступные файлы (1):

  • Отравления вызываемые неправильным использованием кормов. Предупреждение отравлений на пастбищах
  • Презентация — Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • Реферат: Плоскостопие и его профилактика
  • Педагогический производственный травматизм: виды, типы, способы предупреждения и лечения
  • Антигенная вирусная нагрузка
  • Бохман Я.В. Руководство по онкогинекологии
  • Профилактика близорукости у детей и подростков
  • Доклад — Фотодинамическая терапия
  • Патофизиология сердечно-сосудистой системы
  • Краткий справочник инфекционных заболеваний
  • Клиника, диагностика, профилактика инфекционных болезней
  • Антибиотики в стоматологии

Народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!». Никакие, даже самые глубокие знания, умения и навыки не будут эффективны у нездорового человека. Известно, что здоровье человека определяется многочисленными внутренними и внешними факторами и характеризуется как состояние организма, при котором отсутствие заболевания сочетается с физическим, психическим и социальным благополучием человека.

^ 1. Простудные заболевания и причины их возникновения

Мало кто из детей 3—6 лет не болеет гриппом и другими острыми респираторными заболеваниями (ОРВИ), которые принято называть простудными. Каждый ребенок, попадая в детский сад, проходит период адаптации, который сопровождается частыми простудными заболеваниями. Почему так происходит? На этот вопрос обычно отвечают: «Это же детский сад, что же вы хотите, там всегда дети болеют»…

Известно, что абсолютно любое заболевание намного легче и лучше предупредить, чем потом заниматься его лечением. Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике любых заболеваний. Лыжные прогулки, другие мероприятия на свежем воздухе, плавание в бассейне, закаливающие процедуры и т.д. способствуют оздоровлению организма детей. Лучшая защита от простуды — ее комплексная профилактика.

^ 4. Анализ работы ДОУ по профилактике простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний в ДОУ находит отражение в системе оздоровительной работы дошкольных учреждений. Проблема оздоровления детей не кампания одного дня и деятельности одного человека, а целенаправленная, спланированная систематическая работа всего коллектива образовательного учреждения на длительный период.

На основании вышесказанного можно сделать вывод, что оздоровительные мероприятия носят комплексный подход и построены на трех основных направлениях:

1. Здоровье ребенка. Хорди Виге. Пер. с англ.Сапцина У.- М.: ООО «Издательство Лабиринт-Пресс», 2008.-204с.

Источник: Профилактика простудных заболеваний

Понятие иммунитета и его виды. Естественный и приобретенный иммунитет, признаки и причины понижения иммунитета. Мероприятия по профилактике простудных заболеваний. Поддержание иммунитета средствами физической культуры, упражнения лечебной физкультуры.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное бюджетное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Восточно-Сибирский государственный университет технологии и управления»

на тему: Иммунитет. Профилактика простудных заболеваний

студент очной формы обучения гр.Б 512-7

ВОЛКОВА ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА

Руководитель работы: Журкина М.Г.

Понятие и виды иммунитета

Поддержание иммунитета средствами физической культуры

Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционному началу или какому-либо инородному веществу.

Иммунитет обусловлен совокупностью всех тех наследственно полученных и индивидуально приобретённых организмом приспособлений, которые препятствуют проникновению и размножению микробов, вирусов и других патогенных агентов и действию выделяемых ими продуктов.

Иммунологическая защита может быть направлена не только на патогенные агенты и выделяемые ими продукты. Любое вещество, являющееся антигеном, например чужеродный для организма белок, вызывает иммунологические реакции, с помощью которых это вещество тем или иным путём удаляется из организма. Антигены — вещества, которые воспринимаются организмом как чужеродные и вызывают специфический иммунный ответ. Способны взаимодействовать с клетками иммунной системы и антителами. Попадание антигенов в организм может привести к формированию иммунитета, иммунологической толерантности или аллергии. Свойствами антигенов обладают белки, и другие макромолекулы. Термин «антиген» употребляют и по отношению к бактериям, вирусам, целым органам (при трансплантации), содержащим антиген. Определение природы антигена используется в диагностике инфекционных болезней, при переливании крови, пересадках органов и тканей.

Антигены также применяют для создания вакцин и сывороток. Все патогенные агенты и вещества антигенной природы нарушают постоянство внутренней среды организма. При уравновешивании этого нарушения организм использует весь комплекс своих механизмов, направленных на поддержание постоянства внутренней среды. Иммунологические механизмы являются частью этого комплекса. Иммунным оказывается тот организм, механизмы которого или вообще не позволяют нарушить постоянство его внутренней среды или позволяют быстро ликвидировать это нарушение.

Понятие и виды иммунитета

«Иммунитет — это способ защиты организма от тел и веществ, несущих признаки генетически чужеродной информации» — классическое определение Петрова Р.В. — первого директора Института Иммунологии, академика РАН, РАМН, РАСХН. иммунитет профилактика простудный заболевание

Иммунитет (лат. immunitas освобождение, избавление от чего-либо) — невосприимчивость организма к инфекционным и неинфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами.

Иммунитет адоптивный — иммунитет, обеспечиваемый клетками костного мозга и вилочковой железы, трансплантированными при иммунологической недостаточности, например у лиц, подвергшихся воздействию ионизирующего излучения.

Иммунитет активный — иммунитет, возникающий в результате иммунного ответа организма на введение антигена.

Иммунитет антиаллергический (устар.) — термин, которым прежде обозначали снижение чувствительности организма к аллергену, объясняя это явление включением иммунных механизмов, блокирующих аллерген.

Иммунитет антибактериальный — иммунитет в отношении бактерий.

Иммунитет антитоксический — иммунитет в отношении токсинов, продуцируемых микроорганизмами, растениями, животными.

Иммунитет гуморальный — иммунитет, обусловленный наличием определенных биологически активных веществ во внутренней среде организма (антител и др.).

Иммунитет клеточный — иммунитет, обусловленный активностью определенных клеток (фагоцитов и др.).

Иммунитет материнский — пассивный иммунитет, обусловленный наличием антител, переданных от матери через плаценту или с молозивом.

Иммунитет наследственный (синонимы.: иммунитет видовой, иммунитет врожденный, иммунитет естественный, иммунитет конституциональный, резистентность естественная) — иммунитет, присущий представителям данного биологического вида и передающийся по наследству.

Иммунитет нестерильный (синоним иммунитет инфекционный) — иммунитет, обусловленный наличием в организме живого инфекционного агента и утрачиваемый при удалении последнего; наблюдается при туберкулезе, бруцеллезе и некоторых гельминтозах.

Иммунитет пассивный — иммунитет, возникающий при передаче антител в форме антисыворотки или иммуноглобулинов от иммунизированного донора, а также от матери через плаценту или с молозивом.

Иммунитет поствакцинальный (синоним иммунитет прививочный) — иммунитет, возникающий в результате активной иммунизации.

Иммунитет приобретённый — иммунитет, возникновение которого связано с перенесенным инфекционным заболеванием, иммунизацией или передачей антител от матери.

Иммунитет противовирусный — иммунитет в отношении вирусов.

Иммунитет противоопухолевый — иммунитет в отношении опухолевых клеток.

Иммунитет стерильный — иммунитет, обусловленный вакцинацией или перенесенным инфекционным заболеванием и сохраняющийся на определенный период после элиминации возбудителя из организма.

Иммунитет трансплантационный — иммунитет в отношении тканей и органов, пересаженных от другой особи; является основной причиной отторжения трансплантатов.

Иммунитет многообразен по своему происхождению, проявлению, механизму и ряду других особенностей, в силу чего существует классификация различных иммунологических явлений в виде определённых форм иммунитета. По происхождению различают иммунитет естественный, врождённый, и иммунитет приобретённый.

Естественный иммунитет — невосприимчивость, обусловленная врождёнными биологическими особенностями, присущими данному виду животных или человеку. Это видовой признак, передающийся по наследству, подобно любому другому морфологическому или биологическому признаку вида. Примерами подобной формы невосприимчивости может служить иммунитет человека к чуме собак или многих животных к кори. Он наблюдается как у одного итого же животного ко многим инфекционным агентам, например у рогатого скота к чуме собак, к птичьей чуме, к гриппу, так и у разных животных к одному и тому же инфекционному агенту (например, к гонокку иммунны все животные).

Приобретённый иммунитет вырабатывается организмом в течение его индивидуальной жизни либо путём перенесения соответствующего заболевания (естественно приобретённый иммунитет), либо путём вакцинации (искусственно приобретенный иммунитет). Различают также активно и пассивно приобретённый иммунитет. Активно приобретённый иммунитет возникает либо естественно, при перенесении инфекции, либо искусственно, при вакцинации живыми или мёртвыми микробами или их продуктами. И в том, и в другом случае организм, приобретающий невосприимчивость, сам участвует в её создании и вырабатывает ряд защитных факторов, носящих название противотел. Например, после заболевания человека холерой его сыворотка приобретает способность убивать холерных микробов, при иммунизации лошади дифтерийным токсином её сыворотка приобретает способность нейтрализовать этот токсин благодаря образованию в организме лошади антитоксина. Если сыворотку, содержащую уже образовавшийся антитоксин, ввести животному или человеку, предварительно не получившему токсина, таким путём можно воспроизвести пассивный иммунитет, обусловленный антитоксином, который не был активно выработан организмом, получившим сыворотку, но пассивно получен им вместе с введённой сывороткой.

Особой формой приобретённого иммунитета является так называемый инфекционный иммунитет. Эта форма иммунитета обусловлена не перенесением инфекции, а наличием её в организме и существует только до тех пор, пока организм инфицирован.

Признаки и причины понижения иммунитета

Существуют врожденные состояния снижения иммунитета, связанные с генетическими расстройствами. Приобретенный иммунитет может быть снижен при травмах, ожогах, переохлаждениях, кровопотере, голодании, различных инфекциях и интоксикациях, частых простудных заболеваниях, хронических заболеваниях, в том числе при сахарном диабете и т.д. Кроме того, в период роста ребенка возникают критические состояния снижения иммунитета. Таких периодов пять: период новорожденности (первые 29 дней жизни), 3-6 мес., 2 год жизни, 4-6 год жизни и подростковый период.

Признаки снижения иммунитета: частые простудные заболевания, переход течения воспалительного заболевания в хроническое, с частыми рецидивами, трудно поддающееся лечению.

Без здорового иммунитета, способного уничтожить всех наших врагов, мы фактически приговорены к смерти, поэтому одной из самых главных задач является повышение иммунитета.

Поддержание иммунитета средствами физической культуры

Профилактика простудных заболеваний представляет собой целый комплекс специальных мероприятий. И только при регулярном и систематическом использовании этот комплекс позволит победить частую заболеваемость. Профилактика простудных заболеваний предусматривает также укрепление органов дыхания и нормализацию функции внешнего дыхания. На первом месте профилактических мероприятий простудных заболеваний стоит закаливание. Именно закаливание нормализует функции дыхательной системы человека в условиях воздействия на организм режима низких температур. Это уменьшает риск заражения вирусными инфекциями. Приучать человека к закаливанию нужно с самого детства.

Другими методами профилактики простудных заболеваний являются: профилактическое назначение антивирусных средств, занятия на тренажерах, ходьба, бег, плавание, а также специальная лечебная физкультура. Именно о лечебной физкультуре хочется поговорить более подробно, так как именно она играет очень большое значение в профилактике простудных заболеваний. Сейчас мы представим Вашему вниманию несколько упражнений лечебной физкультуры, которые действительно смогут помочь Вам в предупреждении частых простуд.

Первое упражнение будет следующим: лягте на спину либо сядьте на стул, положите руки на грудь либо живот и дышите «животом». Другое упражнение — лежа на спине, равномерно дышите, поднимая во время дыхания руки вверх или разводя их в стороны во время вдоха, опускайте вместе с выдохом, причем выдох по времени должен быть как минимум вдвое длиннее, чем вдох. Лежа на спине, дышите, с вдохом отводите согнутые в локтях руки в стороны, с выдохом приводите. Сделав данные упражнения на спине, повернитесь на бок, охватите ладонью шею сзади, создайте сопротивление, дышите глубоко. Также на боку можно сделать и такое упражнение: лягте на бок, положите руку на нижние ребра и надавливайте с вдохом. Некоторые упражнения можно делать сидя на стуле. Сядьте на стул, дышите, с вдохом поднимайте руку и наклоняйтесь в противоположную сторону, с выдохом руку опускайте. Сядьте на стул, дышите, возьмитесь пальцами за плечи, с вдохом отведите локти назад, прогнитесь, с выдохом сведите локти перед собой, согнитесь. Каждое упражнение можно выполнять от одного до восьми раз.

Для повышения иммунитета ведите подвижный образ жизни. Подвижный образ жизни крайне важен для повышения иммунитета. Он снижает риск развития легочных заболеваний, сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если вы уже страдаете от подобных заболеваний, подвижный образ жизни поможет вам справиться с ними.

Физические упражнения также помогают нам справиться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше выглядеть и чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете себя слишком уставшими, чтобы быть активнее, вы будете удивлены, насколько более энергичным вы станете, как только начнете.

Мечта каждого человека — это быть здоровым, счастливым, богатым (возможно в другой последовательности). Для снижения риска потерять здоровье необходимо регулярно поддерживать себя в хорошей физической форме.

Физические упражнения формируют хорошую фигуру и улучшают цвет лица, повышают самооценку и формируют крепкие мышцы и кости, повышают сопротивляемость болезням, укрепляют иммунную систему, снимают стресс, улучшают деятельность мозга, снимают усталость и нервное напряжение и, что немаловажно, способствуют пищеварению и вызывают аппетит.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Иммунитет как защитная реакция организма в ответ на внедрение инфекционных и других чужеродных агентов. Механизм действия иммунитета. Состав иммунной системы. Врожденный и приобретенный виды иммунитета. Определение состояния иммунной системы человека.

Понятие, виды иммунитета в зависимости от механизма развития и факторы, способствующие его ослаблению. Главные и вторичные органы иммунной системы. Признаки и причины иммунодефицитного состояния. Семь простых правил укрепления и повышения иммунитета.

Понятие местного иммунитета как комплекса приспособлений, защищающих поверхности, соприкасающиеся с внешней средой. Основные виды иммунитета. Иммунитет слизистых оболочек, легких и кожи, ассоциированная с ними лимфоидная ткань как отдел иммунной системы.

Факторы, влияющие на снижение иммунитета. Понятие антигена и антител. Роль растений в восстановлении и укреплении иммунитета. Лекарственные растения, обладающие иммуномодулирующими свойствами. Фитопрепараты для укрепления и восстановления иммунитета.

Классификация видов иммунитета: видовой (врожденный) и приобретенный (естественный, искусственный, активный, пассивный, стерильный, не стерильный, гуморальный, клеточный). Механизмы естественной неспецифической резистентности. Основные стадии фагоцитоза.

Профилактика спортивного травматизма и заболеваний, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни, перенесенной травмы. Роль лечебной физкультуры в реабилитации. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок.

Сравнительная характеристика основных типов иммунологического распознавания. Теория «истощения среды». Фагоцитарная теория иммунитета. Гуморальная и рецепторная теории иммунитета. Инструктивные и селективные теории иммунитета. Изучение реакции антиген.

Характеристика системы иммунной защиты организма. Приобретенный иммунитет и его формы. Выработка антител и регуляция их продукции. Образование клеток иммунологической памяти. Возрастные особенности иммунитета, вторичные (приобретенные) иммунодефициты.

Главное предназначение лимфоцитов. Роль медиаторов клеточного и гуморального иммунитета в патогенезе бронхиальной астмы, обструктивной болезни легких, идеопатического фиброзирующего альвеолита. Изучение клинических данных пациентов с туберкулезом.

Иммунитет как невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов. Иммунный ответ. Нейтрофилы и их функция. Моноциты, макрофаги, лимфоциты. Виды нарушений фагоцитарной системы. Методы оценки гуморального иммунитета.

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.

PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.

© 2000 — 2018, ООО «Олбест» Все права защищены

Источник: Реферат Лена

Мелитопольский государственный педагогический университет

Кафедра анатомии и физиологии

человека и животных

Тема: «Иммунитет. Методы повышения и укрепления иммунитета.

Причины иммунодефицита человека»

Индивидуальное научно-исследовательское задание

По дисциплине: «Валеология»

студентка 14 группы

Станишевская Т. И.

Правила укрепления иммунитета …………………………………………… 7

Правила повышения иммунитета …………………………………………… 8

Давно было подмечено, что человек, который перенес опасную заразную болезнь, второй раз обычно ею не заболевает. Люди пытались использовать эти наблюдения с целью обезопасить себя от инфекций. В древнем Китае был изобретен метод борьбы с тяжелыми случаями оспы. Он заключался в том, что оспенные корочки растирали в порошок и вносили в нос. Это делалось для того, чтобы вызвать легкую форму оспы.

Невосприимчивость к повторному заражению одной и той же инфекцией обусловлена иммунитетом. Термин «иммунитет» происходит от латинского слова «immunis». Так в Древнем Риме называли гражданина, свободного от некоторых государственных повинностей.

Иммунитет — это совокупность реакций взаимодействия между системой иммунитета и биологически активными агентами. Эти реакции направлены на сохранение постоянства внутренней среды организма и результатом их могут быть различные феномены иммунитета.

По механизму развития различают следующие виды иммунитета:

ь видовой иммунитет;

ь приобретенный иммунитет;

ь естественный пассивный иммунитет;

ь естественный активный иммунитет;

ь искусственный пассивный иммунитет;

ь искусственный активный иммунитет.

Основные элементы имунной системы

Основными элементами иммунной системы организма являются белые клетки крови — лимфоциты, существующие в двух формах. Обе формы происходят из клеток-предшественников в костном мозге, т.н. стволовых клеток. Незрелые лимфоциты покидают костный мозг и попадают в кровяное русло. Некоторые из них направляются к тимусу (вилочковой железе), расположенному у основания шеи, где происходит их созревание. Прошедшие через тимус лимфоциты известны как Т-лимфоциты, или Т-клетки (Т от «тимус»). В экспериментах на цыплятах было показано, что другая часть незрелых лимфоцитов закрепляется и созревает в сумке Фабрициуса — лимфоидном органе около клоаки. Такие лимфоциты известны как В-лимфоциты, или В-клетки (B от bursa — сумка). У человека и других млекопитающих В-клетки созревают в лимфатических узлах и лимфоидной ткани всего организма, эквивалентных сумке Фабрициуса у птиц.

Оба типа зрелых лимфоцитов имеют на своей поверхности рецепторы, которые могут «узнавать» специфический антиген и связываться с ним. Контакт В-клеточных рецепторов со специфическим антигеном и связывание определенного его количества стимулируют рост этих клеток и последующее многократное деление; в результате образуются многочисленные клетки двух разновидностей: плазматические и «клетки памяти». Плазматические клетки синтезируют антитела, выделяющиеся в кровоток. Клетки памяти являются копиями исходных В-клеток; они отличаются большой продолжительностью жизни, и их накопление обеспечивает возможность быстрого иммунного ответа в случае повторного попадания в организм данного антигена.

Что касается Т-клеток, то при связывании их рецепторами значительного количества определенного антигена они начинают секретировать группу веществ, называемых лимфокинами. Некоторые лимфокины вызывают обычные признаки воспаления: покраснение участков кожи, местное повышение температуры и отек за счет увеличения кровотока и просачивания плазмы крови в ткани. Другие лимфокины привлекают фагоцитирующие макрофаги — клетки, которые могут захватывать и поглощать антиген (вместе со структурой, например бактериальной клеткой, на поверхности которой он находится). В отличие от Т- и В-клеток эти макрофаги не обладают специфичностью и атакуют широкий спектр разных антигенов. Еще одна группа лимфокинов способствует разрушению инфицированных клеток. Наконец, ряд лимфокинов стимулирует добавочное количество Т-клеток к делению, что обеспечивает быстрое возрастание числа клеток, которые отвечают на тот же антиген и выделяют еще больше лимфокинов.

Антитела, вырабатываемые В-клетками и поступающие в кровь и другие жидкости организма, относят к факторам гуморального иммунитета (от лат. humor — жидкость). Защита организма, осуществляемая с помощью Т-клеток, называется клеточным иммунитетом, так как в ее основе лежит взаимодействие отдельных клеток с антигенами. Т-клетки не только активируют другие клетки путем выделения лимфокинов, но и атакуют антигены с помощью содержащих антитела структур на поверхности клетки.

Антиген может индуцировать оба типа иммунного ответа. Более того, в организме происходит определенное взаимодействие между Т- и В-клетками, причем Т-клетки осуществляют контроль над В-клетками. Т-клетки могут подавлять B-клеточный ответ на безвредные для организма чужеродные вещества или, наоборот, побуждать В-клетки вырабатывать антитела в ответ на вредные вещества с антигенными свойствами. Повреждение или недостаточность данной контролирующей системы может проявляться в виде аллергических реакций на вещества, обычно безопасные для организма.

Органы иммунной системы

Существует своеобразная иерархия органов иммунной системы. В ней можно выделить первичные — самые главные (костный мозг и тимус или вилочковая железа) и вторичные (лимфатические узлы, селезенка, лимфоидная ткань, ассоциированная со слизистыми оболочками) органы.

Все они связаны между собой и другими тканями организма с помощью кровеносных и лимфатических сосудов, по которым передвигаются лейкоциты.

В нем из стволовой клетки-предшественника (родоначальница всех клеток крови) возникают клетки иммунной системы.

Там же проходят дифференцировку В-лимфоциты (у птиц этот процесс происходит в Фабрициевой сумке)

Есть данные, указывающие на то, что костный мозг является одним из основных мест синтеза антител. Так, у взрослой мыши в костном мозге находится до 80% клеток, синтезирующих иммуноглобулины. Внутривенное введение клеток костного мозга может восстановить иммунную систему у смертельно облученных животных.

В тимусе происходит созревание клеток-предшественниц Т-лимфоцитов и превращение их в зрелые формы.

Т-лимфоциты, проявляющие враждебность к собственным антигенам организма, подвергаются апоптозу (запрограммированной гибели).

Тимус вырабатывает также ряд гормонов (например, тимозин), которые регулируют дифференцировку и функции Т-лимфоцитов.

Это периферические органы иммунной системы, расположенные по ходу лимфатических сосудов. Основная функция — задержание и предотвращение распространения антигенов осуществляется за счет Т- и В-лимфоцитов (Т- и В-зависимые зоны).

Селезенка задерживает и уничтожает антигены, циркулирующие в крови.

Кроме того, здесь продуцируются иммуноглобулины. После спленэктомии наблюдается снижение уровня антител сыворотки крови.

Селезенка — место образования гормоноподобных веществ — цитокинов (тафтсин и спленин), участвующих в регуляции деятельности макрофагов.

В селезенке происходит фагоцитоз поврежденных и старых эритроцитов.

Что способствует ослаблению иммунитета

Необходимо помнить, что все органы нашего организма, в том числе и органы иммунной системы, нуждаются в питании и, прежде всего, в сбалансированном питании. Несбалансированное питание, дефицит витаминов, минеральных веществ ослабляют наш иммунитет.

Иммунную систему подтачивают очаги хронической инфекции. К сожалению, они есть у многих (тонзиллит, синусит, гайморит, кариозные зубы, хронический аднексит). На фоне инфекции иммунная система работает в постоянном напряжении, при этом направляет свои силы не на защиту организма от внешних факторов, а на тяжелую борьбу с внутренней инфекцией.

Дисбактериоз — самая явная и осознаваемая причина ослабления иммунитета. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту, увеличивая секрецию защитного фактора — иммуноглобулина А, который покрывает слизистую оболочку и защищает от любой инфекции.

Человеческий организм чутко реагирует на стрессы. Сильные или постоянные стрессы приводят к ослаблению иммунной защиты организма.

Удаление лимфоидных органов, таких как аппендикс, миндалины, а это ведь органы нашей защиты, тоже понижает иммунитет. Поэтому человек с удаленными миндалинами не перестает болеть простудными заболеваниями или же воспалениями глотки. Эти заболевания учащаются потому, что удалены именно те органы, которые предназначены для защиты от инфекций. После удаления аппендикса возрастает риск дисбактериоза и воспалительных заболеваний кишечника.

Воздействие вредных факторов окружающей среды (часто недостаточная работа иммунной системы отмечается у жителей крупных городов, работников вредных производств), электромагнитных излучений, которых достаточно дома от электроприборов.

Разрушают иммунную систему чужеродные для нашего организма химические вещества, например, многие лекарства, особенно при их длительном приеме или передозировке.

Как проявляется снижение иммунитета

частые ОРЗ (более четырех раз в год у взрослых и детей старше пяти лет, более шести раз у младших детей);

длительные простуды (более двух недель);

хронические или повторяющиеся инфекции: кишечные, фурункулез, ангина, пневмония, отит, гайморит;

постоянная субфебрильная (от 37 до 38 градусов) температура;

постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, постоянная сонливость, но сон неспокойный;

частые грибковые инфекции, которые лечатся долго и без видимого результата.

Иммунодефицитные состояния — нарушения иммунной системы, развивающиеся в позднем постнатальном периоде или у взрослых, не являющиеся результатом генетических дефектов.

Существует три вида иммунодефицита.

Первичный иммунодефицит. Его симптомами являются частые затяжные ОРЗ, инфекционные заболевания, которые с трудом поддаются обычному лечению или вызываются необычными возбудителями.

Вторичный иммунодефицит. Появляется в виде хронических, затяжных заболеваний дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и других систем организма, СПИД.

Системные (аутоиммунные) заболевания. К ним относятся ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит. При этих заболеваниях в организме (в любом органе) вырабатываются антитела на свои собственные клетки, и происходит их разрушение.

Первичный иммунодефицит — врожденный, вызывается генетическими поломками в иммунной системе, встречается редко и проявляется обычно в раннем возрасте.

Вторичный иммунодефицит не является проявлением генетических дефектов и обычно развивается у взрослых людей. Он бывает:

индуцированный возникает в результате конкретных причин, вызвавших ее появление: рентгеновское излучение, цитостатическая терапия, применение кортикостероидов, травмы и хирургические вмешательства, а так же нарушения иммунитета, развивающиеся вторично по отношению к основному заболеванию (диабет, заболевание печени, почек, злокачественные новообразования).

спонтанный (без явно выявленной причины) — характеризуется отсутствием явной причины, вызвавшей нарушение иммунной реактивности. Клинически она проявляется в виде хронических, часто рецидивирующих инфекционно-воспалительных процессов бронхо-легочного аппарата, придаточных пазух носа, урогенитального и желудочно-кишечного тракта, глаз, кожи, мягких тканей, вызванных оппортунистическими (условнопатогенными) микроорганизмами. Поэтому хронические, часто рецидивирующие, вялотекущие, трудно поддающиеся лечению традиционными средствами воспалительные процессы любой локализации у взрослых рассматриваются как клинические проявления вторичного иммунного дефицита. В количественном отношении спонтанная форма является доминирующей формой вторичного иммунодефицита.

Системные (аутоиммунные) заболевания (ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит). Этот сбой в иммунной системе может наступить в результате частых заболеваний или генетической поломки.

Семь простых правил укрепления иммунитета

Не допускайте систематического попадания в организм токсинов, ослабляющих иммунную систему: исключите курение, чрезмерное употребление алкоголя.

Прежде всего, ваше питание должно быть достаточным по белкам. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, — это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Для нормального обеспечения организма белком нужно съесть в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка «доберете» овощами.

Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов — клеток, спасающих организм, — состоят из липидов, в том числе холестерина, которого боятся и пытаются убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в еде — но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г растительного масла), так и животные (немного) жиры, например, сливочное масло или сало). Кстати, сало — не такой уж вредный продукт, и не надо его исключать из рациона полностью. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасыщенная жирная кислота), из которой в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а в его излишнем количестве.

Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: «Бег — довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы. Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».

Это эффективное средство укрепления иммунитета. Мягко и поэтапно доведите интенсивность и продолжительность водных процедур до необходимых величин. Например, можно начать с 1 минуты пребывания под прохладным душем и постепенно увеличить время доминут.

Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Можно воспользоваться изобретением японских психотерапевтов, они доказали, что 10 минут громкого крика в день оказывают мощнейшее противострессовое действие и укрепляют иммунную систему. А лучше — громко петь. Поэтому японские врачи изобрели КАРАОКЕ.

Важно санировать очаги хронической инфекции: регулярно обращайтесь к стоматологу, примите меры для преодоления дисбактериоза.

Весной организм человека ослаблен и в борьбе с вредоносными микроорганизмами требует действенной поддержки. В борьбе с недугами, обрушивающимися на нас в условиях больной экологии, перенаселенности и стресса, помощь в укреплении нашего ослабленного иммунитета могут оказать фитопрепараты и биологически активные добавки к пище, разработанные отечественными специалистами и получившие положительную оценку в клинической многолетней практике. Дополнительное поступление в организм биологически активных добавок с витаминно-минеральным комплексом повышает качество жизни, работоспособность, настроение, сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, усиливает иммунитет в борьбе с инфекциями, замедляет процессы старения. На клиническую активность БАДов влияют качество сырья и современная сбалансированная формула. Известно, что для людей не только разного возраста и пола, но и людей разных профессий необходимы различные составы.

Общеизвестно, что снижение иммунитета из-за напряженного ритма жизни и неблагоприятной экологии существенно усложняет лечение острых и хронических заболеваний, удлиняет период реабилитации после любой болезни и особенно после перенесенной операции. При любом заболевании ослабленный организм человека нуждается в помощи извне для мобилизации всех внутренних резервов и ускорения процессов выздоровления.

Повышение иммунитета — ключевое действие на пути к здоровой жизни. Однако повышение иммунитета связано с рядом проблем. Часто повышение иммунитета у нас ассоциируется с кратковременным приемом медицинских препаратов. Но не просто для повышения иммунитета, а для поддержки его на постоянно высоком уровне, необходимо постоянно заниматься повышением иммунитета, поскольку иммунитет защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров. С возрастом в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний, поэтому даже профилактика повышения иммунитета необходима.

Простудные заболевания знакомы едва ли не каждому человеку. Точнее – каждому! Подхватить банальную простуду проще простого, особенно в осенне-зимне-весенний период. Стоит переохладиться на ветру или замерзнуть на остановке, и уже буквально на следующий день, а то и раньше, инфекция проявит себя в виде головной боли, насморка, повышенной температуры. Также к основным симптомам данного заболевания относится кашель, боль в горле, заложенный покрасневший нос, слабость и т.д. Иногда и переохладиться не обязательно: вирусная инфекция может «подстеречь» в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко «подхватить» так называемой группе риска: маленьким детям, людям с низким иммунитетом, особенно, страдающими хроническими заболеваниями, пожилым, и людям, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

В идеале, любая простуда проходит без осложнений, при условии, если к ней вовремя были приложены правильные методы лечения. Однако стоит согласиться, что куда важнее и целесообразнее проводить предупреждение, профилактику простудных заболеваний. Существует неоспоримая истина: лучшей профилактикой простудных заболеваний является комплекс мер, направленных ограничение количества контактов и на активизацию иммунитета и укрепление защитных сил организма.

Предупреждение простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз. Предупреждение заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма вообще.

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как закаливание, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление чистой воды (1-2 литра в сутки), витаминов, специальных лекарственных средств, воздушные и солнечные ванны, здоровый сон, обтирания прохладной водой и так далее.

При всем том специалисты советуют следить за собой не только в опасные сезоны (осень-зима), а круглогодично.

Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук. Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках, необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Также, можно натереть лук или чеснок на терку, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати. Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.

Еще в качестве профилактики нужно употреблять травяные чаи, для которых можно использовать шалфей, ромашку, мяту, мелису, плоды боярышника, а также, компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном, или просто мед с лимоном протертые и перемешанные как повидло. Такие чаи подойдут для тех, кто не выносит запаха лука и чеснока, и не страдает аллергией. Необходимо достаточно время гулять, уделять время подвижным играм и спорту.

Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев. Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

Свежий воздух и физические нагрузки

В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены – посещать душ следует ежедневно, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки. Если на эфирные масла нет аллергии – можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, масло чайного дерева, апельсиновое или лимонное масла.

Если придерживаться этих не сложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и чувствовать себя гораздо лучше, полным сил и всегда иметь хорошее настроение!

1. Бобрицкая В.И. Валеология: Учебное пособие. — Полтава, 2000 г.

2. Бунятян А.А. Справочник по иммунологии. — М: Медицина.г.стр.

3. Шабанов А.Н. Справочник фельдшера. — М: Медицина.г.стр.

Для продолжения скачивания необходимо собрать картинку:

Источник:

Мелитопольский государственный педагогический университет

Химико-биологический факультет

Кафедра анатомии и физиологии

человека и животных

Тема: «Иммунитет. Методы повышения и укрепления иммунитета.

Причины иммунодефицита человека»

Индивидуальное научно-исследовательское задание

По дисциплине: «Валеология»

Выполнила

студентка 14 группы

Специальность:

Биология. Психология.

Мерко Ольга

Научный руководитель

Станишевская Т. И.

Мелитополь

Содержание

  1. Иммунитет ……………………………………………………………………… 3

    • Основные элементы иммунной системы ……………………………………….

      • Органы иммунной системы …………………………………………………… 4

        • Причины ослабления иммунитета …………………………………………….. 5

          • Проявление снижения иммунитета …………………………………………… 5

          1. Иммунодефицитные состояния ……………………………………………… 6

            • Признаки иммунодефицита …………………………………………………… 6

              • Причины иммунодефицита ……………………………………………………. 6

              1. Правила укрепления иммунитета …………………………………………… 7

              1. Правила повышения иммунитета …………………………………………… 8

              1. Простудные заболевания ……………………………………………………… 9

              1. Список литературы …………………………………………………………….11

              1. Иммунитет

              Давно было подмечено, что человек, который перенес опасную заразную болезнь, второй раз обычно ею не заболевает. Люди пытались использовать эти наблюдения с целью обезопасить себя от инфекций. В древнем Китае был изобретен метод борьбы с тяжелыми случаями оспы. Он заключался в том, что оспенные корочки растирали в порошок и вносили в нос. Это делалось для того, чтобы вызвать легкую форму оспы.

              Невосприимчивость к повторному заражению одной и той же инфекцией обусловлена иммунитетом. Термин «иммунитет» происходит от латинского слова «immunis». Так в Древнем Риме называли гражданина, свободного от некоторых государственных повинностей.

              Иммунитет — это совокупность реакций взаимодействия между системой иммунитета и биологически активными агентами. Эти реакции направлены на сохранение постоянства внутренней среды организма и результатом их могут быть различные феномены иммунитета.

              По механизму развития различают следующие виды иммунитета:

              • ь видовой иммунитет;

              • ь приобретенный иммунитет;

              • ь естественный пассивный иммунитет;

              • ь естественный активный иммунитет;

              • ь искусственный пассивный иммунитет;

              • ь искусственный активный иммунитет.

              • Основные элементы имунной системы

              Основными элементами иммунной системы организма являются белые клетки крови — лимфоциты, существующие в двух формах. Обе формы происходят из клеток-предшественников в костном мозге, т.н. стволовых клеток. Незрелые лимфоциты покидают костный мозг и попадают в кровяное русло. Некоторые из них направляются к тимусу (вилочковой железе), расположенному у основания шеи, где происходит их созревание. Прошедшие через тимус лимфоциты известны как Т-лимфоциты, или Т-клетки (Т от «тимус»). В экспериментах на цыплятах было показано, что другая часть незрелых лимфоцитов закрепляется и созревает в сумке Фабрициуса — лимфоидном органе около клоаки. Такие лимфоциты известны как В-лимфоциты, или В-клетки (B от bursa — сумка). У человека и других млекопитающих В-клетки созревают в лимфатических узлах и лимфоидной ткани всего организма, эквивалентных сумке Фабрициуса у птиц.

              Оба типа зрелых лимфоцитов имеют на своей поверхности рецепторы, которые могут «узнавать» специфический антиген и связываться с ним. Контакт В-клеточных рецепторов со специфическим антигеном и связывание определенного его количества стимулируют рост этих клеток и последующее многократное деление; в результате образуются многочисленные клетки двух разновидностей: плазматические и «клетки памяти». Плазматические клетки синтезируют антитела, выделяющиеся в кровоток. Клетки памяти являются копиями исходных В-клеток; они отличаются большой продолжительностью жизни, и их накопление обеспечивает возможность быстрого иммунного ответа в случае повторного попадания в организм данного антигена.

              Что касается Т-клеток, то при связывании их рецепторами значительного количества определенного антигена они начинают секретировать группу веществ, называемых лимфокинами. Некоторые лимфокины вызывают обычные признаки воспаления: покраснение участков кожи, местное повышение температуры и отек за счет увеличения кровотока и просачивания плазмы крови в ткани. Другие лимфокины привлекают фагоцитирующие макрофаги — клетки, которые могут захватывать и поглощать антиген (вместе со структурой, например бактериальной клеткой, на поверхности которой он находится). В отличие от Т- и В-клеток эти макрофаги не обладают специфичностью и атакуют широкий спектр разных антигенов. Еще одна группа лимфокинов способствует разрушению инфицированных клеток. Наконец, ряд лимфокинов стимулирует добавочное количество Т-клеток к делению, что обеспечивает быстрое возрастание числа клеток, которые отвечают на тот же антиген и выделяют еще больше лимфокинов.

              Антитела, вырабатываемые В-клетками и поступающие в кровь и другие жидкости организма, относят к факторам гуморального иммунитета (от лат. humor — жидкость). Защита организма, осуществляемая с помощью Т-клеток, называется клеточным иммунитетом, так как в ее основе лежит взаимодействие отдельных клеток с антигенами. Т-клетки не только активируют другие клетки путем выделения лимфокинов, но и атакуют антигены с помощью содержащих антитела структур на поверхности клетки.

              Антиген может индуцировать оба типа иммунного ответа. Более того, в организме происходит определенное взаимодействие между Т- и В-клетками, причем Т-клетки осуществляют контроль над В-клетками. Т-клетки могут подавлять B-клеточный ответ на безвредные для организма чужеродные вещества или, наоборот, побуждать В-клетки вырабатывать антитела в ответ на вредные вещества с антигенными свойствами. Повреждение или недостаточность данной контролирующей системы может проявляться в виде аллергических реакций на вещества, обычно безопасные для организма.

                • Органы иммунной системы

                Существует своеобразная иерархия органов иммунной системы. В ней можно выделить первичные — самые главные (костный мозг и тимус или вилочковая железа) и вторичные (лимфатические узлы, селезенка, лимфоидная ткань, ассоциированная со слизистыми оболочками) органы.

                Все они связаны между собой и другими тканями организма с помощью кровеносных и лимфатических сосудов, по которым передвигаются лейкоциты.

                • Костный мозг:

                • В нем из стволовой клетки-предшественника (родоначальница всех клеток крови) возникают клетки иммунной системы.

                • Там же проходят дифференцировку В-лимфоциты (у птиц этот процесс происходит в Фабрициевой сумке)

                • Есть данные, указывающие на то, что костный мозг является одним из основных мест синтеза антител. Так, у взрослой мыши в костном мозге находится до 80% клеток, синтезирующих иммуноглобулины. Внутривенное введение клеток костного мозга может восстановить иммунную систему у смертельно облученных животных.

                • Тимус:

                • В тимусе происходит созревание клеток-предшественниц Т-лимфоцитов и превращение их в зрелые формы.

                • Т-лимфоциты, проявляющие враждебность к собственным антигенам организма, подвергаются апоптозу (запрограммированной гибели).

                • Тимус вырабатывает также ряд гормонов (например, тимозин), которые регулируют дифференцировку и функции Т-лимфоцитов.

                • Лимфоузлы:

                Это периферические органы иммунной системы, расположенные по ходу лимфатических сосудов. Основная функция — задержание и предотвращение распространения антигенов осуществляется за счет Т- и В-лимфоцитов (Т- и В-зависимые зоны).

                • Селезенка:

                • Селезенка задерживает и уничтожает антигены, циркулирующие в крови.

                • Кроме того, здесь продуцируются иммуноглобулины. После спленэктомии наблюдается снижение уровня антител сыворотки крови.

                • Селезенка — место образования гормоноподобных веществ — цитокинов (тафтсин и спленин), участвующих в регуляции деятельности макрофагов.

                • В селезенке происходит фагоцитоз поврежденных и старых эритроцитов.

                  • Что способствует ослаблению иммунитета

                  Необходимо помнить, что все органы нашего организма, в том числе и органы иммунной системы, нуждаются в питании и, прежде всего, в сбалансированном питании. Несбалансированное питание, дефицит витаминов, минеральных веществ ослабляют наш иммунитет.

                  Иммунную систему подтачивают очаги хронической инфекции. К сожалению, они есть у многих (тонзиллит, синусит, гайморит, кариозные зубы, хронический аднексит). На фоне инфекции иммунная система работает в постоянном напряжении, при этом направляет свои силы не на защиту организма от внешних факторов, а на тяжелую борьбу с внутренней инфекцией.

                  Дисбактериоз — самая явная и осознаваемая причина ослабления иммунитета. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту, увеличивая секрецию защитного фактора — иммуноглобулина А, который покрывает слизистую оболочку и защищает от любой инфекции.

                  Человеческий организм чутко реагирует на стрессы. Сильные или постоянные стрессы приводят к ослаблению иммунной защиты организма.

                  Удаление лимфоидных органов, таких как аппендикс, миндалины, а это ведь органы нашей защиты, тоже понижает иммунитет. Поэтому человек с удаленными миндалинами не перестает болеть простудными заболеваниями или же воспалениями глотки. Эти заболевания учащаются потому, что удалены именно те органы, которые предназначены для защиты от инфекций. После удаления аппендикса возрастает риск дисбактериоза и воспалительных заболеваний кишечника.

                  Воздействие вредных факторов окружающей среды (часто недостаточная работа иммунной системы отмечается у жителей крупных городов, работников вредных производств), электромагнитных излучений, которых достаточно дома от электроприборов.

                  Разрушают иммунную систему чужеродные для нашего организма химические вещества, например, многие лекарства, особенно при их длительном приеме или передозировке.

                    • Как проявляется снижение иммунитета

                      •  частые ОРЗ (более четырех раз в год у взрослых и детей старше пяти лет, более шести раз у младших детей);

                        • длительные простуды (более двух недель);

                          • хронические или повторяющиеся инфекции: кишечные, фурункулез, ангина, пневмония, отит, гайморит;

                            • постоянная субфебрильная (от 37 до 38 градусов) температура;

                              • постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, постоянная сонливость, но сон неспокойный;

                                • частые грибковые инфекции, которые лечатся долго и без видимого результата.

                                Иммунодефицитные состояния — нарушения иммунной системы, развивающиеся в позднем постнатальном периоде или у взрослых, не являющиеся результатом генетических дефектов.

                                1. Иммунодефицитные состояния

                                  • Признаки иммунодефицита

                                  Существует три вида иммунодефицита.

                                  Первичный иммунодефицит. Его симптомами являются частые затяжные ОРЗ, инфекционные заболевания, которые с трудом поддаются обычному лечению или вызываются необычными возбудителями.

                                  Вторичный иммунодефицит. Появляется в виде хронических, затяжных заболеваний дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и других систем организма, СПИД.

                                  Системные (аутоиммунные) заболевания. К ним относятся ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит. При этих заболеваниях в организме (в любом органе) вырабатываются антитела на свои собственные клетки, и происходит их разрушение.

                                    • Причины иммунодефицита

                                    Первичный иммунодефицит — врожденный, вызывается генетическими поломками в иммунной системе, встречается редко и проявляется обычно в раннем возрасте.

                                    Вторичный иммунодефицит не является проявлением генетических дефектов и обычно развивается у взрослых людей. Он бывает:

                                    • индуцированный возникает в результате конкретных причин, вызвавших ее появление: рентгеновское излучение, цитостатическая терапия, применение кортикостероидов, травмы и хирургические вмешательства, а так же нарушения иммунитета, развивающиеся вторично по отношению к основному заболеванию (диабет, заболевание печени, почек, злокачественные новообразования).

                                    • спонтанный (без явно выявленной причины) — характеризуется отсутствием явной причины, вызвавшей нарушение иммунной реактивности. Клинически она проявляется в виде хронических, часто рецидивирующих инфекционно-воспалительных процессов бронхо-легочного аппарата, придаточных пазух носа, урогенитального и желудочно-кишечного тракта, глаз, кожи, мягких тканей, вызванных оппортунистическими (условнопатогенными) микроорганизмами. Поэтому хронические, часто рецидивирующие, вялотекущие, трудно поддающиеся лечению традиционными средствами воспалительные процессы любой локализации у взрослых рассматриваются как клинические проявления вторичного иммунного дефицита. В количественном отношении спонтанная форма является доминирующей формой вторичного иммунодефицита.

                                    • приобретенный — СПИД.

                                    Системные (аутоиммунные) заболевания (ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит). Этот сбой в иммунной системе может наступить в результате частых заболеваний или генетической поломки.

                                    1. Семь простых правил укрепления иммунитета

                                      • Токсины.

                                      Не допускайте систематического попадания в организм токсинов, ослабляющих иммунную систему: исключите курение, чрезмерное употребление алкоголя.

                                        • Питание.

                                        Прежде всего, ваше питание должно быть достаточным по белкам. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, — это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Для нормального обеспечения организма белком нужно съесть в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка «доберете» овощами.

                                        Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов — клеток, спасающих организм, — состоят из липидов, в том числе холестерина, которого боятся и пытаются убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в еде — но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г растительного масла), так и животные (немного) жиры, например, сливочное масло или сало). Кстати, сало — не такой уж вредный продукт, и не надо его исключать из рациона полностью. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасыщенная жирная кислота), из которой в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а в его излишнем количестве.

                                          • Физическая нагрузка.

                                          Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: «Бег — довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы… Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».

                                            • Закаливание холодом.

                                            Это эффективное средство укрепления иммунитета. Мягко и поэтапно доведите интенсивность и продолжительность водных процедур до необходимых величин. Например, можно начать с 1 минуты пребывания под прохладным душем и постепенно увеличить время до 5 — 10 минут.

                                              • Противодействие стрессам.

                                              Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Можно воспользоваться изобретением японских психотерапевтов, они доказали, что 10 минут громкого крика в день оказывают мощнейшее противострессовое действие и укрепляют иммунную систему. А лучше — громко петь. Поэтому японские врачи изобрели КАРАОКЕ.

                                                • Очаги инфекции.

                                                Важно санировать очаги хронической инфекции: регулярно обращайтесь к стоматологу, примите меры для преодоления дисбактериоза.

                                                  • БАД.

                                                  Весной организм человека ослаблен и в борьбе с вредоносными микроорганизмами требует действенной поддержки. В борьбе с недугами, обрушивающимися на нас в условиях больной экологии, перенаселенности и стресса, помощь в укреплении нашего ослабленного иммунитета могут оказать фитопрепараты и биологически активные добавки к пище, разработанные отечественными специалистами и получившие положительную оценку в клинической многолетней практике. Дополнительное поступление в организм биологически активных добавок с витаминно-минеральным комплексом повышает качество жизни, работоспособность, настроение, сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, усиливает иммунитет в борьбе с инфекциями, замедляет процессы старения. На клиническую активность БАДов влияют качество сырья и современная сбалансированная формула. Известно, что для людей не только разного возраста и пола, но и людей разных профессий необходимы различные составы.

                                                  1. Повышение иммунитета

                                                  Общеизвестно, что снижение иммунитета из-за напряженного ритма жизни и неблагоприятной экологии существенно усложняет лечение острых и хронических заболеваний, удлиняет период реабилитации после любой болезни и особенно после перенесенной операции. При любом заболевании ослабленный организм человека нуждается в помощи извне для мобилизации всех внутренних резервов и ускорения процессов выздоровления.

                                                  Повышение иммунитета — ключевое действие на пути к здоровой жизни. Однако повышение иммунитета связано с рядом проблем. Часто повышение иммунитета у нас ассоциируется с кратковременным приемом медицинских препаратов. Но не просто для повышения иммунитета, а для поддержки его на постоянно высоком уровне, необходимо постоянно заниматься повышением иммунитета, поскольку иммунитет защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров. С возрастом в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний, поэтому даже профилактика повышения иммунитета необходима.

                                                  1. Простудные заболевания

                                                    • Лучшие методики

                                                    Простудные заболевания знакомы едва ли не каждому человеку. Точнее – каждому! Подхватить банальную простуду проще простого, особенно в осенне-зимне-весенний период. Стоит переохладиться на ветру или замерзнуть на остановке, и уже буквально на следующий день, а то и раньше, инфекция проявит себя в виде головной боли, насморка, повышенной температуры. Также к основным симптомам данного заболевания относится кашель, боль в горле, заложенный покрасневший нос, слабость и т.д. Иногда и переохладиться не обязательно: вирусная инфекция может «подстеречь» в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко «подхватить» так называемой группе риска: маленьким детям, людям с низким иммунитетом, особенно, страдающими хроническими заболеваниями, пожилым, и людям, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

                                                    В идеале, любая простуда проходит без осложнений, при условии, если к ней вовремя были приложены правильные методы лечения. Однако стоит согласиться, что куда важнее и целесообразнее проводить предупреждение, профилактику простудных заболеваний. Существует неоспоримая истина: лучшей профилактикой простудных заболеваний является комплекс мер, направленных ограничение количества контактов и на активизацию иммунитета и укрепление защитных сил организма.

                                                      • Предупреждение простудных заболеваний

                                                      Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз. Предупреждение заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма вообще.

                                                      Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как закаливание, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление чистой воды (1-2 литра в сутки), витаминов, специальных лекарственных средств, воздушные и солнечные ванны, здоровый сон, обтирания прохладной водой и так далее.

                                                      При всем том специалисты советуют следить за собой не только в опасные сезоны (осень-зима), а круглогодично.

                                                        • Здоровое питание

                                                        Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук. Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках, необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Также, можно натереть лук или чеснок на терку, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати. Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.

                                                        Еще в качестве профилактики нужно употреблять травяные чаи, для которых можно использовать шалфей, ромашку, мяту, мелису, плоды боярышника, а также, компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном, или просто мед с лимоном протертые и перемешанные как повидло. Такие чаи подойдут для тех, кто не выносит запаха лука и чеснока, и не страдает аллергией. Необходимо достаточно время гулять, уделять время подвижным играм и спорту.

                                                          • Здоровое закаливание

                                                          Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев. Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

                                                            • Свежий воздух и физические нагрузки

                                                            В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

                                                            Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены – посещать душ следует ежедневно, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки. Если на эфирные масла нет аллергии – можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, масло чайного дерева, апельсиновое или лимонное масла.

                                                            Если придерживаться этих не сложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и чувствовать себя гораздо лучше, полным сил и всегда иметь хорошее настроение!

                                                            Список литературы

                                                            1. Бобрицкая В.И. Валеология: Учебное пособие. — Полтава, 2000 г.

                                                            2. Бунятян А.А. Справочник по иммунологии. — М: Медицина. — 1982 г. — 390 стр.

                                                            3. Шабанов А.Н. Справочник фельдшера. — М: Медицина. — 1987 г. — 432 стр.

                                                            Детальная информация о работе

                                                            • Содержание
                                                            • Литература
                                                            • Похожие работы
                                                            • Оригинальная работа

                                                            Выдержка из работы

                                                            К простудным заболеваниям относят разнообразные острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний, прежде всего верхних дыхательных путей.

                                                            Названия простудных болезней соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. Соответственно этому происходят названия болезней: ринит, фарингит, ларингит, трахиит и бронхит.

                                                            Раньше их объединяли в группу острые респираторные заболевания (ОРЗ), сейчас ученые медики (МЗ РФ) считают, что более верное название острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Хотя, название ОРВИ не охватывает всю глубину проблемы и об этом мы поговорим позже. Но дело не в названии, а в серьезности данной проблемы, имеющей не только медицинские, но и социальные и экономические аспекты.

                                                            Так, к примеру, в США регистрируется 600 млн. случаев простудных болезней в год (т.е. на 1 человека приходится 2,4 случаев). В РФ заболеваемость еще больше, так как социальные условия жизни всячески способствуют снижению сопротивляемости организма (загрязнение окружающей среды, скученность населения в общественном транспорте, недостаточное снабжение продуктами питания и лекарственными средствами и многое другое).

                                                            Экономический ущерб, который наносят государству простудные болезней, измеряется миллиардами рублей. Российское здравоохранение прилагает определенные усилия для профилактики простудных заболеваний, но выделенных средств явно недостаточно.

                                                            Поэтому каждая семья должа иметь в своем бюджете статью расходов на цели профилактики, иначе вы рискуете дополнить эту статистику, особенно в периоды эпидемий вирусных инфекций (грипп, аденовирусы, вирус Коксаки, герпес и многие другие).

                                                            Более того, большинство вирусов имеет подтипы и подгруппы, которые исчисляются сотнями и тысячами, на многие из которых не возникает перекрестного иммунитета. Для того, чтобы выработался иммунитет на все виды вирусов необходимо в буквальном смысле «переболеть» всеми по очереди. Известно, что иногда на конкретный инфекционный агент вырабатывается стойкий иммунитет, но, как правило, и это очень обидно — иммунитет сохраняется несколько месяцев. Поэтому повторная встреча со «старым знакомым» может опять закончиться плачевно.

                                                            Надежда на то, что ваш ребенок, посещающий детский сад, может быть защищен какой-то современной вакциной, тщетны. Бесконечные простуды у такого ребенка прекращаются при 2-х условиях: первое — прекратить посещать д/с и др. детские собрания («Ёлки», концерты), второе — составить реальную программу профилактики ПЗ.

                                                            И это отнюдь не те лечебные средства, на которые делает ставку МИНЗДРАВ. Например, в школах в качестве средства улучшающего иммунную защиту бесплатно раздается дибазол — всем известный гипотензивный фармпрепарат. Известно, что многие химические препараты могут положительно влиять на отдельные звенья иммунитета, так, например, декарис (антигельминтный препарат).

                                                            Но разве это достойный вариант профилактики заболеваний? Ведь также известно, что фармпрепараты вызывают много побочных эффектов.

                                                            Показать

                                                            Содержание

                                                            1. Введение.

                                                            2. Простудные заболевания природная альтернатива.

                                                            3. Природные факторы оздоровления.

                                                            4. Банные процедуры

                                                            5. Понятие и механизм закаливания.

                                                            6. Общие принципы и правила закаливания.

                                                            7. Формы закаливания водой.

                                                            8. Роль физической культуры.

                                                            9. Вывод.

                                                            Список литературы

                                                            1. Баешко А. А., Гайдук Ф. М. Неотложные состояния. — М.: Медицина, 1992.

                                                            2. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский. — Ульяновск, 1997.

                                                            3. Философские проблемы взаимодействия общества и природы. / Воронович Б. А. — М., 1982 г.

                                                            4. Энциклопедия Сам себе доктор: как оказать первую медицинскую помощь в различных условиях до прибытия врача. — М., 1979.

                                                            Заполнить форму текущей работой

                                                            ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ 

                                                            Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение уникальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения уникальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, etxt.ru или advego.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии и при повышении уникальности не вставляет в текст скрытых символов, и даже если препод скопирует текст в блокнот – не увидит ни каких отличий от текста в Word файле.


                                                            Наименование:

                                                            реферат Простудные заболевания как средства профилактики

                                                            Информация:

                                                            Тип работы: реферат. Добавлен: 07.01.13. Сдан: 2012. Страниц: 23. Уникальность по antiplagiat.ru:

                                                            Описание (план):

                                                            Содержание

                                                            Введение                                                                                                              3             
                                                            1.Роль  физической культуры                                                                  4
                                                            2.Физические упражнения на свежем воздухе                                          7
                                                            3.Водные процедуры, как средства профилактики простудных заболеваний                                                                                                        10
                                                            Заключение                                                                                                      17
                                                            Список литературы                                                                                              18
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                             
                                                            Введение
                                                            К простудным заболеваниям относят разнообразные  острые инфекционные заболевания и  обострение хронических заболеваний, прежде всего верхних дыхательных  путей.
                                                              Названия  простудны  болезней соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. Соответственно этому происходят названия болезней: ринит, фарингит, ларингит, трахиит и бронхит, ангина, грипп.
                                                                    Быть здоровым – это естественное стремление каждого человека. И в достижении этой цели нет ничего более важного, чем занятия физкультурой.
                                                            Физкультура и спорт — это мощное средство в  укреплении и сохранении здоровья, профилактике и снижении заболеваемости.
                                                               Систематическое занятие физическими  упражнениями способствуют  укреплению здоровья путем улучшения деятельности,  в первую очередь,  сердечно — сосудистой системы,  органов дыхания и пищеварения,  обмена веществ,  способствуют повышению устойчивости организма к  действию  многих  неблагоприятных  факторов,  в  т.ч. простудных.    Помимо   этого   включение   дозированных   занятий физкультурой в комплекс лечебных мероприятий совершенно необходимо для  излечения  многих заболеваний.
                                                            Закаливание, физкультура — неотъемлемые составляющие программы профилактики простудных заболеваний. В сочетании с рациональным питанием, обогащенным биологически активными добавками, делают организм неуязвимым для любой инфекции.
                                                            Регулярные  физические нагрузки и физкультура  также важны для здорового  образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс  старения.
                                                             

                                                              В наши дни каждый взрослый, каждый школьник знает, что физические упражнения полезны для здоровья. Поэтому название главы может вызвать у некоторых читателей недоумение: значит, есть физкультура, не оказывающая влияния на здоровье, а может быть, даже и вредная?

                                                              Дело обстоит не совсем так. Просто разные виды физической активности неодинаково  влияют на различные системы в организме человека. Опыт приобщения миллионов людей к занятиям физкультурой и результаты научных исследований позволили сформулировать положение об «оздоровительной стоимости» тех или иных физкультурных занятий. В некоторых странах даже применяется «ценностная шкала», в которой виды двигательной активности расположены по их убывающему оздоровительному воздействию. Здорового ребенка невозможно представить себе неподвижным, хотя сейчас, к сожалению, малоподвижных детей можно часто встретить среди школьников и даже дошкольников из-за резко снизившейся  в последние годы физической нагрузки. Если дефицит двигательной активности у взрослых людей постепенно приводит к развитию патологических процессов и ухудшению здоровья, то для детей деятельность скелетной мускулатуры имеет жизненно важное значение. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма. Двигательная активность положительно влияет на все психологические функции детей.

                                                              Например, в исследованиях психологов показана прямая корреляционная связь характера двигательной активности с проявлениями восприятия, памятью, эмоциями и мышлением. Движения способствуют увеличению словарного разнообразия детской речи, более осмысленному пониманию слов, формированию понятий, что улучшает психическое состояние ребенка. Иными словами, двигательная активность не только создает энергетическую основу для нормального роста и развития, но и стимулирует формирование психических функций.

                                                                    Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека,
                                                               являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
                                                              Совершенствование каждого  из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Используя тяжелоатлетические упражнения, можно стать очень сильным,
                                                              к чему стремятся многие подростки  и юноши. Можно стать очень  быстрым,
                                                              тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать  ловким и
                                                              гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем
                                                              этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным
                                                              воздействиям.
                                                                   Известно много примеров, когда хорошо подготовленные тяжелоатлеты,
                                                              гимнасты, бегуны-спринтеры и даже пловцы не участвовали в соревнованиях 
                                                              из-за… простуды. Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления,
                                                              профилактики массовых респираторных  болезней необходимо тренировать и
                                                              совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане
                                                              физическое качество — выносливость, которая в сочетании с
                                                              закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит
                                                              растущему организму надежный щит  против многих болезней.
                                                              Обратимся в таблицы и убедимся в важности занятий спортом.
                                                                    Таблица 1.
                                                              Сравнение частоты некоторых заболеваний у спортсменов и практически здоровых рабочих аналогичного возраста (в %)

                                                                              Заболевание             Частота
                                                              Спортсмены Незанимающиеся
                                                              Органические заболевания сердечно-сосудистой системы 1,1
                                                              Гипертонические состояния 4,2 10,6
                                                              Вегетодистония 3,8 7,7
                                                              Заболевания органов пищеварения 2,9 5,6
                                                              Заболевания органов дыхания    
                                                              Хронический тонзиллит 1,6 6,2
                                                              Сколиоз 12,5

                                                               
                                                               
                                                               Таблица 2.
                                                              Частота заболеваний гриппом в период эпидемии и число дней потери трудоспособности

                                                              Контингент Частота заболеваний (на 10 000) Потеря трудоспособности
                                                              (среднее число дней)
                                                              Спортсмены 68 2,7
                                                              Незанимающиеся 130 5,8

                                                               
                                                               
                                                              Этапами пути растущего организма  к здоровью без лекарств являются:
                                                               режим дня с учетом индивидуальной  биоритмики и оптимальными соотношениями
                                                              периодов подъемов и спадов активности, бодрствования и сна; ежедневные
                                                              физические, преимущественно циклические, нагрузки. Однако
                                                              только этих «слагаемых» здорового  образа жизни еще недостаточно.
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                               
                                                              2.Физические упражнения на свежем воздухе
                                                              Свежий  воздух – постоянно действующее  закаливающее средство. Приятно подолгу  бывать на воздухе, когда тепло. Но наукой установлено, что зимой в воздухе  кислорода больше, чем летом, и  холод способствует лучшему проникновению  кислорода в кровь, тепло же активизирует его отдачу тканям. Вот почему после  хорошей лыжной прогулки мы особенно комфортно чувствуем себя дома.
                                                              И только прохладный и холодный воздух вызывает интенсивные подвижки в организме. Вдыхание холодного воздуха способствует “вымыванию” из сосудов холестерина  и сжиганию его в легких.
                                                              Воздушные ванны – принимают в обнаженном виде либо в одежде, хорошо пропускающей воздух. По ощущению воздушные ванны  делят, ориентировочно, на холодные (0-8°), умерено холодные (9-16°), прохладные (17-20°), индифферентные (21-23°). Зона комфорта находится в пределах 17-24°.
                                                              На организм человека воздействует не только температура  воздуха, но также его влажность  и скорость передвижения. Поэтому  даже легкий ветерок (3 м/с) превращает прохладную в условиях безветрия  воздушную ванну в холодную. Чем  ниже температура воздуха и сильнее  ветер, тем меньше должна быть продолжительность  процедура. В помещении можно  ориентироваться только на температуру  воздуха.
                                                              Приведем  одну из многочисленных схем закаливания, предложенную кандидатом медицинских  наук В.Н. Сергеевым. Первые ванны нужно  принимать 5-8 минут при температуре 18-20°. Увеличивая продолжительность  воздушного “купания” на одну минуту каждые 3-4 дня, доведите ее до 10-15 минут. Через 2-3 недели постепенно переходите к прохладным ваннам, стоя, например, перед открытой форточкой или  окном. Если температура ниже 10-14°, незакаленному  человеку допустимо охлаждаться  не дольше 2-3 минут. Но за такое короткое время в организме не произойдут достаточно выраженные биологические сдвиги, значит, и процедура нецелесообразна.
                                                              Чтобы не было озноба, надо увеличить теплопродукцию организма с помощью движений, и тогда при умеренной нагрузке продолжительность воздушной ванны  можно увеличить вдвое. А при  значительной, например копании грядок, беге, игре в футбол, допустимая продолжительность  воздушной ванны увеличится уже  в 3-4 раза. Интенсивная мышечная нагрузка позволяет по 40 минут и дольше “купаться” в воздушных волнах, даже когда термометр показывает 5-9°.
                                                              Если  дует несильный ветер (2-3 м/с), продолжительность  ванны надо сократить примерно на треть, если же ветер посильнее (5-6 м/с), то в 2 раза и более.
                                                              Пульсирующая  температура – закаливание с  помощью проветривания. Для этого  несколько раз в день открывают  окно или форточку на столько времени, чтобы температура в комнате  снизилась на 3-5 градусов. Все находящиеся  в помещении на это время покидают его.
                                                              Все дело в скорости движения воздуха. Если он практически не подвижен, то теплоотдача  составляет 0,85 килокалории в минуту. При скорости 0,5 метра в секунду теплоотдача увеличивается вдвое, при 2 метрах в секунду – в 3,2 раза, при 10- в 6,5 раза и т.д.
                                                              Очень быстрый  поток воздуха вызывает резкое охлаждение, на которое организм не успевает отреагировать  защитной реакцией.
                                                              Поэтому после купания и воздушных  ванн нельзя устраиваться на отдых  в продуваемом месте. К сквознякам надо привыкать постепенно. Только общих Холодовых процедур бывает недостаточно, нужны еще специальные  тренировки, где в качестве раздражителя используются сами сквозняки.
                                                              Скоростной  поток воздуха можно получить с помощью обычного бытового вентилятора. Установить прибор на уровне груди, раздеться, встать лицом к включенному вентилятору  на расстоянии 5 метров. Ни в коем случае нельзя начинать процедуру разгоряченным, потным. Кожа должна быть абсолютна суха! Через 10 секунд нужно повернуться к вентилятору спиной. Длительность увеличивать постепенно, так же постепенно сокращается расстояние до вентилятора. Время охлаждения сзади и спереди одинаково.
                                                              При ежедневном закаливании по предлагаемой схеме  через 24 дня организм в основном адаптируется к ветровому воздействию. В дальнейшем, то есть с 25-го дня от начала закаливания, достаточно лишь поддерживать достигнутый уровень закаленности, продолжая проводить процедуры  на том же расстоянии от вентилятора.
                                                              Закаливание воздушным потоком будет эффективным, если оно станет таким же привычным, как умывание и гигиеническая  гимнастика. Если плохое самочувствие, усталость нельзя принимать воздушный  душ.
                                                              Закаливающие  дыхание – укрепляет весь дыхательный  тракт. Для этого выполняют следующие  упражнения:

                                                                 
                                                                 
                                                                 
                                                                 
                                                                 
                                                                 
                                                                 
                                                                3.Водные процедуры, как средства профилактики простудных заболеваний
                                                                Вода  – очень сильное и разностороннее средство воздействия на наш организм.
                                                                Решающим  фактором при закаливании водой  является ее температура, а не продолжительность  воздействия. Однако следует неукоснительно выполнять правило: чем холоднее вода, тем короче должно быть время  соприкосновения ее с телом. Закаливающий эффект тем больше, чем ближе температура  воды к точке замерзания.
                                                                С учетом того, что теплопроводность воды в  десятки раз больше воздуха, принята  следующая градация водных процедур: горячие – свыше 40°, теплые – 36-40°, безразличные – 34-35°, прохладные – 20-33°  и холодные – ниже 20°.
                                                                Начинать  любые водные процедуры при комнатной  температуре (18-20°) такой водой, которая  не вызывает раздражения, особенно у  легковозбудимых, нервных людей. Приводимые здесь цифровые рекомендации несколько  условны, поскольку не учитывают  конкретной ситуации в данный момент, а также индивидуальных особенностей и возможностей. Знание теории закаливания, наблюдение за собственным восприятием  процедур позволит подбирать оптимальный  вариант, вносить некоторые коррективы в сторону повышения или понижения  температуры.
                                                                Начинать  водные процедуры лучше летом  и в начале осени, а не весной, когда организм ослаблен.
                                                                Обтирание – самая легкая водная процедура. Ею могут завершать утреннюю зарядку  даже ослабленные, утомленные и пожилые  люди. Намочив конец полотенца  или махровую варежку, обтереть верхнюю  часть тела, совершая движения от периферии  к центру, по току крови и лимфы. Смочив лицо, шею, руки от пальцев к  плечам, грудь, спину, вытереть на сухо и хорошо растереть. Затем обтереть нижнюю часть туловища (живот, поясницу, ягодицы, ноги от пальцев вверх) и  тоже вытереть на сухо.
                                                                Начинаются  обтирания водой 32-34° в течение 3-5 минут. Каждые 4-7 дней нужно снижать  температуру воды, доведя ее до 16-18°. Вся процедура завершается энергичным растиранием тела полотенцем до порозовения.
                                                                Обливание – более интенсивный вид закаливания. Начиная с воды 30°, постепенно доводят  ее до 15° и ниже. Соответственно сокращается  время контакта с водой до 20 секунд и меньше. Вся процедура вместе с растиранием тела занимает 3-4 минуты. Обливать холодной водой надо торс, стопы, а затем и все тело. Охлаждение только верхней части тела ведет  к простуде. Такое особенно опасно для страдающих радикулитами, у кого даже небольшой сквозняк вызывает ревматические  боли.
                                                                За счет проветривания снижайте температуру  в помещении, где проходит обливание, до 15°, затем выходить на улицу. Летом  обливаться можно сразу на открытом воздухе в любую погоду, а до глубокой осени позволительно только достаточно закаленным людям.
                                                                Растирание  снегом широко практиковалось в народе, но с массовым переселением людей  в комфортабельные городские  квартиры процедура стала, почти  экзотической. Начинать закаливание  можно с растираний над домашней ванной. Нужно принести в миске  снег (чистый и пористый), поставить  на дно ванны, обвязать поясницу полотенцем и, зачерпнув снег ладонями, растереть  лицо и шею. Следующей горстью  – тело и руки.
                                                                На всю  процедуру достаточно затратить 10-15 секунд, через 5дней ее можно удлинить до 20 секунд, включив растирание левого и правого боков. Спустя две недели можно начинать растирать спину  – область лопаток и поясницы, доведя, таким образом, время холодного  воздействия до двух минут.
                                                                Если  самочувствие позволяет, можно выйти  на улицу в безветренную погоду, чтобы растереться снегом или  выкупаться в сугробе.
                                                                Не позднее  чем через 2-3 минуты после снежной  ванны, надо одеться и согреться  в отапливаемом помещении.
                                                                Душ –  следующий этап закаливания водой. Практически здоровым, но непривычным  к холоду людям лучше обтереться сначала теплой, затем прохладной водой, а уж потом принимать слабопрохладный  душ с температурой 28-31°. Его продолжительность  полминуты. Затем, прибавляя по несколько  секунд день, через 2-4 недели можно стоять под струей до 2 минут.
                                                                Здоровые  люди молодого и среднего возраста могут начинать сразу с холодного  душа, под которым следует находиться лишь считанные секунды. Спустя несколько  недель продолжительность процедуры  можно увеличить до 1,5-2 минут.
                                                                На начальном  этапе закаливания после холодного  душа тело можно энергично растереть  руками, мочалкой или массажной рукавицей. После слабо прохладного душа делать этого не следует, потому что  сократится время холодового воздействия  на кожу, а значит, растянется процесс  выработки холодоустойчивости.
                                                                Прохладные  ванны, как и душ, принимают с  осторожностью. Из-за высокой теплопроводности вода в 13° воспринимается организмом как холодная, хотя воздух той же температуры лишь прохладен, вода в 22° прохладна, а воздух безразличен. В 33°воздух по нашим ощущениям  теплый, а вода же безразлична. И  все, потому что организм в воде теряет почти в 30 раз больше тепла, чем  на воздухе.
                                                                Продолжительность ванн, принимаемых в домашних условиях, зависит от температуры воды. Так  холодную ванну принимают 2-5 минут, прохладную 5-10, индифферентную – 15-40, теплую – 10-20, горячую – 2-5 минут.
                                                                После холодной воды можно обтереться насухо, при  ознобе разогреться. А можно оставить тело влажным для обсыхания на воздухе.
                                                                Ножные  ванны лучше принимать перед  сном. Опустить ноги в таз с водой  и подвигать пальцами стопами. Начальная  температура воды 28-30°, снижается каждые 10 дней на 1-2° (до 13-15°). Продолжительность ванны постепенно увеличивается с 1 до 5 минут.
                                                                Ванны с  понижающейся температурой подходят для  физически выносливых людей. Они  воспитывают не только устойчивость к холоду, но и силу воли. Во время  обмывания, душа, ванны температура  воды постепенно снижается (например, с 36° до18° и ниже) до тех пор, пока не появится неприятная зябкость. В этот момент охлаждение следует  прекратить, повышая температуру  воды до исчезновения озноба. Ориентируясь на самочувствие, процедуру можно  повторить еще 1-2 раза. По окончании  процедуры тело высушить с растиранием  кожи до потепления или дать высохнуть  на воздухе.
                                                                Контрастные обтирания можно делать настоями трав. Кандидат медицинских наук В.А. Иванченко рекомендует приготовить  два настоя. В одной кастрюле сухую  мяту заливают кипятком из расчета 4 столовые ложки на 1 литр и настаивают 30 минут. Фильтруют, охлаждают до температуры 20-22°. В другой кастрюле аналогично готовят горячий настой с разогревающими растениями: тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми лапками (по 2 столовые ложки на литр кипятка). После настаивания температуру доводят до 38-39°.
                                                                Теперь  можно приступать к самой процедуре. Смочив в холодном растворе шерстяную  рукавицу, ее отжимают, чтобы вода не стекала, и обтирают свою руку.
                                                                Затем, смочив вторую рукавицу горячим настоем, также  делают обтирание. После этого сухим  полотенцем энергично растирают  кожу до порозовения. Последовательно  обтирают и растирают вторую руку, грудь, спину, ноги. На всю процедуру  уходит около 5 минут.
                                                                При хорошей  переносимости через 2-3 дня температурный  контраст увеличивается на 1°. В конце  можно обтираться ледяной водой  и очень горячей (41-42°).
                                                                Контрастные ножные ванны — надежная профилактика простуд. Нужны два ведра. В одно наливают горячую воду (38-40°), в другое – прохладную (28-30°). Сначала ноги погружают в горячую воду 1-2 минуты, затем, не вытирая в холодную на 1-2 секунды. Сделав 2-3 такие смены, ноги растирают полотенцем. Через каждые 10 дней температуру воды снижают  на 1-2°, доводя до 15°. Температуру горячей  воды повышают до 42°. Число смен холодной и горячей воды доводится до 10-12 раз, а во время нахождения в холодной воде к концу курса достигает 30 секунд. При особой чувствительности к холоду начинать процедуру можно  с обтирания стоп слегка отжатой  губкой, соблюдая постепенность снижения температуры.
                                                                Контрастный душ применяется, когда уже достигнута высокая степень закаленности. Он отлично снимает усталость. Суть процедуры состоит в том, что  попеременно используются холодная и горячая вода с постепенно увеличивающейся  разницей между ним. При перепаде температур больше 15° градусов душ  считается сильно контрастным, если перепад 10-15° — среднеконтрастным и  слабо контрастным при разнице  температур 4-9°.
                                                                Методика  такова: 1 минуту обливаются из душа водой 37-38°,затем 5-10 секунд из лейки холодной водой (12-15°) и т. д. Продолжительность  всей процедуры 5-7 минут. Чем ниже температура  воды, тем короче воздействие.
                                                                Примерная схема слабоконтрастного душа:
                                                                1 минута  — теплый (36-38°);
                                                                0,5 минуты  — индифферентный (32-33°);
                                                                1 минута  — теплый (36°);
                                                                10-15 секунд  — слабопрохладный (28-31°).
                                                                Примерная схема среднеконтрастного душа:
                                                                1 минута  — теплый (36-38°);
                                                                0,5 минуты  — слабопрохладный (28-31°);
                                                                1 минута  — теплый (36°);
                                                                10-15 секунд  — прохладный (25-28°).
                                                                Начинать  рекомендуется со слабоконтрастного  душа, через месяц-полтора переходить на среднеконтрастный. Через 2-3 недели можно закаляться сильноконтрастным  душем по схеме:
                                                                0,5-1 минута  — очень теплый (38-42°);
                                                                0,5 минуты  — прохладный (20-25°);
                                                                0,5 минуты  — очень теплый (38-42°);
                                                                10-15 секунд  — холодный (10-15°).
                                                                Контрастный душ, так же как и прохладный, принимают  утром после гимнастики. В жаркое время года прохладную водную процедуру  можно повторить и днем.
                                                                Если  появиться озноб, надо включить очень  теплый душ или энергично растереться  махровым полотенцем.
                                                                Полоскание  горла холодной водой утром и  вечером — отличное закаливающие средство для носоглотки. Начальная  температура воды 23-28° понижается через каждую неделю на 1-2° и постепенно доводится до температуры воды из-под  крана.
                                                                Тем, кого часто мучают ангины, тонзиллиты, бронхиты и другие простудные заболевания, полоскать  горло можно отварами из бактерицидных  и противовоспалительных растений. Издавна для этих целей используют березовый сок, отвар листьев  ежевики, малины, мать-и-мачехи, липового цвета, ромашки аптечной, эвкалипта, календулы, настой льняного семени.
                                                                Полоскать горло в первую неделю 3-5 раза в  день, потом 2 раза (утром после еды  и перед сном). Через месяц состав сменить, поскольку организм к нему привык. В новый состав можно включить следующие компоненты: цветы календулы  – 1 чайная ложка, листья мать-и-мачехи, зверобоя и шалфея – по 2 чайные ложки. Измельченные растения залить 0,5 литра  кипящей воды, выдержать 10 минут  на медленном огне, полчаса настоять, потом процедить.
                                                                И еще  универсальное полоскание: в стакан воды добавляется немного поваренной соли, соды, 1-2 капли йода или настойки календулы.
                                                                Купание в открытых водоемах — один из сильнодействующих  видов комплексного закаливания. Здесь  на человека влияют вода, воздух, солнце, механическое воздействие водяных  потоков и химический состав воды. Кроме того, купанию сопутствуют  двигательная активность, приятные эмоции, нервная разрядка.
                                                                Реакция организма на купание своеобразна.
                                                                В момент погружения в воду возникает сильное  ощущение холода, кровеносные сосуды кожи резко сужаются, пульс учащается, артериальное давление, и мышечный тонус незначительно повышаются, происходит непроизвольная задержка дыхания. Но уже через 1-2 минуты ощущение холода уменьшается, дыхание становится глубоким, пульс реже, сосуды вновь расширяются, активизируется и обмен веществ, усиливается работа желез внутренней секреции, артериальное давление несколько снижается.
                                                                Такая двухфазная реакция – своеобразная гимнастика сосудов – свидетельствует о  том, что интенсивность охлаждения и величина теплопотерь во время  купания соответствует функциональным возможностям организма, что он в  состоянии компенсировать теплопотери, вызванные пребыванием в воде.
                                                                Если  наступает переохлаждение организма, то появляется озноб, кожа бледнеет, губы становятся синюшными. Тогда надо немедленно выйти из воды и согреться.
                                                                Выйдя из воды, надо быстро растереться полотенцем, а затем ладонями. Продолжительность  такого самомассажа будет сокращаться  по мере привыкания к холодной воде.

                                                                Заключение.

                                                                Итак, при  простудных заболеваниях применение физкультуры  преследует следующие цели:
                                                                — восстановление основных функций центральной нервной системы, нарушенных в результате заболевания;
                                                                — борьба с недостаточностью дыхания путем восстановления нарушенного физиологического акта дыхания, его ритма, глубины и дыхания носом;
                                                                — предупреждение изменений в легких (спаек, слипчивых процессов и другое);
                                                                — восстановление нормального кровоснабжения лёгких и устранение застойных явлений в легочной ткани и дыхательных путях;
                                                                — нормализация функций других систем и органов, нарушенных вследствие расстройства функции дыхания;
                                                                — общая тренировка организма, повышение тонуса больного, оздоровление его нервно-психической сферы.
                                                                Конечной  целью физкультуры при лечении  простудных заболеваний является приспособление человека к обычному, повседневному  уровню физической нагрузки, расширение возможностей его легких и всего  организма в целом.
                                                                 

                                                                Список  литературы:

                                                                   

                                                                  и т.д……………..

                                                                  * Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.

                                                                  Добавить комментарий

                                                                  Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *