Как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра?

Людям, страдающим гипертонией или гипотонией, необходимо знать, как без тонометра измерить давление. Ведь бывают ситуации, когда тонометра под рукой нет, а состояние близко к критическому и больному необходима помощь. Измерение АД без тонометра – экстренная мера, которая не может быть использована для постоянного контроля за этими показателями.

Определение АД по симптомам

Определить повышение или понижение артериального давления можно по симптомам. Единственным недостатком такой методики будет недостоверность полученных цифр. Однако в критических ситуациях, когда человек сообщает, что страдает повышением или понижением кровяного давления, знание симптомов значительно снижает риск осложнений нарушения показателей сосудистого сопротивления. Почувствовав ухудшение состояния, больной может сразу принять меры по нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Объективные симптомы

Симптомы, которые заметны окружающим:

  1. Изменение белков глаз. При повышении АД глаза «наливаются кровью», окружающие отмечают проявление ярко выраженной сосудистой сети.
  2. Изменение кожных покровов. При высоких значениях давления лицо приобретает красный или багровый оттенок, на щеках может проступать ярко выраженная сосудистая сеть. При гипертоническом кризе часто заметна пульсация шейных сосудов даже на расстоянии. Падение АД проявляется побледнением кожных покровов, появлением холодного пота. Возможен цианоз носогубного треугольника.

Ощущения больным при гипертонии

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Гипертоник по этим симптомам заподозрит скачок АД:

  • сильные головные боли, часто пульсирующего характера;
  • шум в ушах и потемнение в глазах;
  • тошнота и рвота;
  • затруднение дыхания;
  • чувство онемение пальцев или языка, губ, лица;
  • похолодание конечностей;
  • потеря сознания.

Ощущения больным при гипотонии

Критическое понижение давления человек распознает, если заметит, что у него появились:

  • резко наваливающаяся усталость;
  • упадок сил, желание спать;
  • рассеянность внимания;
  • головокружение;
  • головная боль локализована в передней части головы;
  • нехватка воздуха.

Важно. При нарушении кровяного давления симптомы могут разниться в зависимости от выраженности патологии. Однако больной уже знает проявления своего заболевания и должен начинать оказание посильной помощи, не дожидаясь усиления симптомов. При ярко выраженной клинической картине, особенно находясь вне дома, следует вызвать бригаду скорой помощи.

Определение АД по пульсу

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

При отсутствии тонометра под рукой можно с большой вероятностью определить понижение или повышение АД по показателям пульса. Метод простой в использовании и доступен каждому.

Как правильно посчитать пульс:

  • перед измерением пульса лучше несколько минут полежать с закрытыми глазами, полностью расслабившись, при отсутствии возможности прилечь процедура проводится сидя;
  • определить пульсацию (в месте наиболее удобном: на запястье, на сонной артерии и т. д.);
  • подсчитать пульсацию за минуту или 30 секунд (после подсчета показатель удвоить).

Нормой взрослого человека считается числовое значение от 60 до 80 ударов в секунду. При снижении показателя – гипотония, при увеличении свыше 80 – гипертония.

Этот метод хорошо работает лишь в том случае, когда больной знает норму ЧСС для себя, она не всегда равна усредненным значениям, принятым в медицине. Если у человека при нормальном самочувствии пульс равен 60 (или ниже), значение 89 ударов уже свидетельствует о нарушении привычного состояния.

Помимо частоты сокращения следует обратить внимание на сопротивление и наполнение сосуда при прохождении пульсовой волны:

  • При гипотонии пульс слабого наполнения, возможно, нитевидный.
  • Гипертония определяется по мощному пульсовому толчку.

Важно. На значение пульса влияет много факторов, начиная от физического или эмоционального перенапряжения и заканчивая погодными условиями. Использовать подсчет пульса при подозрении на сбой давления можно, но только при наличии симптомов патологии, а по возможности использовать и другие методы.

Измерение АД с помощью линейки

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Измерение давления без тонометра возможно с помощью простой линейки, швейной иглы, (скрепки или золотого кольца).

Для процедуры потребуется игла с ниткой (7 см) и линейка от 20 см:

  1. На нитке завязываем узелок на расстоянии от иглы 7 см.
  2. Определяем пульс на лучевой артерии и устанавливаем в эту точку линейку нулевой шкалой.
  3. Расположив линейку от пульсации к локтевому сгибу, берем в руки приготовленную нить с иглой.
  4. Не касаясь линейки, следует медленно вести иглу по направлению к локтю. Начало качания иглы будет означать показатель диастолического давления, окончание – систолического.
  5. После окончания процедуры полученные значения умножаем на 2 (это и будет значение АД).

Вместо иглы прекрасно подойдет легкая гаечка, золотое колечко или обычная металлическая скрепка. Бабушки, пользующиеся таким методом, говорят, что достоверность полученных результатов близка к 100 %. Однако людям, впервые измеряющим АД таким образом, надеяться на достоверность полученных данных не стоит. Лучше проконтролировать давление с помощью тонометра.

Достоверны ли данные методы

Постановка диагноза на основании результатов, полученных данными методами, невозможна. Достоверность результатов может быть подтверждена только при измерении тонометром. Однако для гипотоников и гипертоников определение отклонений от нормы по пульсу или с помощью линейки могут быть показателями для корректировки артериального давления. После оказания помощи и улучшения состояния необходимо обратиться к врачу с целью коррекции лечения и контроля нарушения работы сердечно-сосудистой сети.

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня узнала ужасную новость: оказывается, более 40% взрослого населения страдает от гипертонии. А самое страшное, что на первых стадиях эта болезнь практически незаметна. Недаром врачи называют гипертонию «невидимой убийцей», потому что часто человек узнает о своем диагнозе только от докторов в реанимационном отделении. Очень важно самим следить за показателями кровяного давления, чтобы вовремя предотвратить страшные последствия. Тем, у кого дома есть тонометр легче: они могут пользоваться им хоть по нескольку раз в день. А как понять повышенное или пониженное давление, если аппарата нет под руками? Сегодня я постараюсь ответить на этот вопрос. Но сначала, давайте разберемся, что же такое кровяное давление и каким оно должно быть в норме.

Давление и его норма

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраАртериальное давление – это величина, показывающая, с какой силой кровь, которая выталкивается из сердца, давит на стенки сосудов. При этом верхнее число показывает давление в момент, когда сердце сжимается, а нижнее – когда сердечная мышца расслабляется.

У здорового человека показатели артериального давления должны быть 120/80 мм рт. ст. Допускается, правда плюс – минус 10 единиц.

Состояние, при котором показатели ниже нормы, называется гипотонией, а в случае превышения – гипертонией.
Ну вот, с нормами и терминами мы определились, а теперь давайте выясним, как без прибора понять, повышенное или пониженное у человека давление и что нужно сделать, чтобы его нормализовать.

Как быть, если нет прибора

Узнать пониженное или повышенное давление без тонометра можно, измерив пульс. Сейчас я вам расскажу, как это правильно сделать.
Нащупайте пульс на запястье и надавите на артерию, чтобы прекратить биение. Если для этого вам нужно сделать значительное усилие, а пульсация все равно не исчезает – значит давление высокое.
как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраВ случаях, когда биение пропадает после незначительного нажима – давление низкое.
Не забудьте подсчитать удары пульса, положив перед собой секундомер.

У здорового человека нормой считается 60 – 80 ударов в минуту.

Гипертония – как распознать и чего опасаться

Как я уже говорила, гипертония человеком практически не ощущается. Он ведет нормальный образ жизни, а головную боль, мелькание «мушек» в глазах или ощущение тяжести в груди, списывает на усталость, погоду, магнитные бури и нервотрепку. И не спешит обзавестись аппаратом для измерения давления. А ведь потенциального гипертоника можно узнать даже по внешним признакам:

  •  Кто чаще всего имеет проблемы с сердцем и сосудами? Люди, ведущие сидячий образ жизни, предпочитающие физическим упражнениям обильные трапезы. А что является отличительной особенностью таких людей? Правильно, лишний вес. Причем, у гипертоников жир чаще всего накапливается в области живота. Так что первый признак гипертоника – большой живот.
  • Лицо у гипертоника в большинстве случаев имеет красный или кирпичный цвет, у некоторых может быть ярко выраженная сосудистая сетка. Это обстоятельство тоже должно насторожить.
  • Особенно нужно обратить внимание на глаза. При гипертонии они становятся красными, теряется острота зрения.
  •  Вы, наверняка, слышали, как дышат тучные люди – с присвистом, тяжело. Одышка – это тоже причина обратить внимание на показатели давления.
  • Ну, а если все эти признаки наблюдаются у пожилого человека, то вероятность диагноза: гипертония вырастает в разы.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраПочему повышенное давление должно насторожить? Потому что, если вовремя не принять меры, то может начаться гипертонический криз, который запросто переходит в инфаркт или инсульт. Часто на фоне гипертонии начинается аритмия, тоже приводящая к серьезным последствиям.

И что же делать?

Если вы наблюдаете у себя вышеперечисленные признаки, а еще часто болит голова в области затылка, беспокоят головокружения и пелена перед глазами, то самым разумным будет немедленное посещение кардиолога или хотя бы терапевта.
В случае, когда ко всем симптомам присоединяется тошнота, рвота и потеря сознания – без неотложной скорой помощи вам не обойтись.

Своевременно сдав анализы и начав лечение, назначенными врачом препаратами, вы избавите себя от многих неприятностей. К сожалению, один раз возникнув, гипертония никуда не исчезнет, вылечить ее невозможно, но благодаря поддерживающей терапии вы сможете вести полноценную жизнь на протяжении долгих лет.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраЧто можно сделать в домашних условиях? Очень важным для гипертоников является соблюдение здорового образа жизни. Нужно будет отказаться от курения, употребления спиртного, жирных продуктов. Полезно пить натуральные соки – морковный, яблочный, свекольный. Ну и придется заняться физическими упражнениями, хотя бы просто гулять в парке или за городом.
Вот, с гипертониками мы разобрались, теперь давайте поговорим про их антиподов – гипотоников.

Низкое давление – это лучше?

Существует мнение, что низкое давление гораздо лучше, чем повышенное. На мой взгляд, лучше всего, если показатели в норме. Потому, что гипотония тоже характеризуется неприятными симптомами, такими как:

  • Головная боль;
  • Слабость, в особенности по утрам;
  • Постоянное чувство недосыпания;
  • Раздражительность, даже агрессивность;
  • Депрессивное состояние.
>

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраКроме того, при пониженном давлении человек часто теряет сознание, особенно в душном помещении или при длительном стоянии на ногах. Гипотоников то и дело укачивает в транспорте.
Распознать гипотоника также можно по внешнему виду. Это люди с бледной, даже землистой кожей лица, как правило, худые. Температура тела у них пониженная, руки и ноги холодные.
Какие врачи помогут при артериальной гипотонии? Да все те же – кардиологи или терапевты. Только они смогут поставить диагноз и рассказать, как себя нужно вести, чтобы показатели нормализовались. Чаще всего достаточно выпить зеленый чай или побаловать себя чашечкой натурального кофе. Иногда врачи назначают настойку женьшеня или элеутерококка.

Если же снижение давления произошло резко, это должно насторожить. Потому что причинами внезапной гипотонии могут быть внутреннее кровотечение, отравление, аллергия, инфекции. В этом случае нужно срочно обращаться в медицинское учреждение за помощью.

Гипотония или токсикоз?

У многих женщин вследствие гормональных изменений, наступающих во время беременности, понижается давление. Кстати, всем известный токсикоз – это не что иное, как следствие гипотонии. Отсюда тошнота, слабость и рвота, в особенности утром.
Что нужно делать в таких случаях? Прежде всего необходимо обратиться к своему врачу, который расскажет, чем поднять давление в домашних условиях.
как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраПовысить давление беременной помогут травяные чаи. Пригодятся плоды шиповника, листья смородины, мяты, мелиссы. Заваривайте их и пейте в течение дня. Вот увидите, даже без лекарств ваше состояние придет в норму и приступы тошноты пройдут.
Ну вот, мои уважаемые читатели, теперь вы в курсе, что и гипертония, и гипотония представляют для нас угрозу. Давайте не будем халатно относиться к своему здоровью, прислушаемся к советам специалистов и сделаем привычкой ежедневное измерение давления. Я, например, уже бегу в аптеку за тонометром. А вы?

Будьте здоровы! Автор блога, Никитина Олеся.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Оценка внешних признаков недомогания

Для начала следует оценить общее состояние организма по внешним признакам:

  1. Если лицо имеет красноватый оттенок, это явный признак повышенного давления и гипертонии.
  2. Покраснение глазных белков сигнализирует о повышенном давлении.
  3. Прощупывание пульса. Если при усиленном нажатии на артерию пульс не пропадает – повышенное давление, и наоборот, мгновенное исчезновение пульса при нажатии свидетельствует о пониженном давлении (гипотонии).

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Прощупывание пульса поможет без дополнительных приборов оценить общее состояние человека

Повышенное давление практически всегда сопровождается головокружением и головной болью, одышкой, появлением перед глазами черных «мушек», а также болью в области сердца. Для низких показателей артериального давления характерны общая слабость, вялость и сонливость, головная боль в затылочной части головы, тошнота и слабое сердцебиение.

Как узнать показатели нормального давления?

Каждый человек обязан знать свое нормальное давление, которое зависит от ряда причин: возраста, типа конституции тела и эмоционального состояния на данный момент. Нормой считаются показатели 120/80, определить свое давление можно по формуле, которая рассчитывается для людей в возрасте от 20 до 80 лет:

  • Систолическое АД = 109 + возраст человека * 0,4;
  • Диастолическое АД = 67 + возраст человека * 0,3.

Не стоит забывать, что полученный результат – приблизительный и каждый человек индивидуален.

Как определить давление без тонометра по пульсу

Одна из самых простых и эффективных методик измерения давления — его определение по пульсу, которая применяется во всем мире. Для проведения процедуры понадобится секундомер. Перед измерением необходимо находиться в состоянии покоя, принять удобную расслабленную позу. Во время процедуры не двигайтесь и не разговаривайте. За час до измерений не следует употреблять напитки, которые могут спровоцировать поднятие или понижение давления, такие как крепкий чай, кофе или спиртное. Рекомендуется посещение туалета.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Определение давления нужно проводить в спокойном состоянии

  • Примите удобную позу, успокойтесь, снимите браслеты и стягивающие руку детали.
  • Указательный и средний палец правой руки аккуратно приложите к левому запястью и прощупайте пульс. Наша задача – посчитать количество ударов пульса за 30 секунд.

Результат, полученный при измерении, умножаем на два, это и будет цифра, помогающая определить давление. В норме показатели, которые находятся в диапазоне 60-80 ударов в минуту. Пульс ниже 60-ти ударов в минуту свидетельствует о пониженном давлении, выше 80-ти – о повышенном давлении.

Множество споров возникает о том, на какой руке правильнее производить замер пульса. Врачами доказано, что для более точного измерения рекомендуется измерять давление на обеих руках. Наличие большой разницы в измерении может свидетельствовать о серьезных нарушениях в работе сердца.

Совет! Измеряйте давление по пульсу на обеих руках.

Как определить давление без тонометра с помощью маятника

Узнать давление человека можно с помощью маятника. Маятником может быть кольцо или иголка. Для проведения измерения понадобятся:

  • кольцо или игла;
  • нитка;
  • линейка не менее 20 см.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Маятник для определения давления

Удобно расположитесь за столом, на горизонтальной поверхности согните руку в локте. Расположите линейку с началом отсчета от запястья до локтевого сгиба. К нитке длиной не менее 20 см привязываем иглу или продеваем кольцо. Берем нитку с отвесом в правую руку и начинаем движение по направлению от запястья к локтю как можно медленнее, не касаясь иглой или кольцом линейки. Внимательно следите за маятником, вы заметите, что на какой-то отметке он начнет колебаться сильнее, эти показатели необходимо зафиксировать и умножить на 10. Первая цифра – показатель нижнего давления, вторая – верхнего.

Насколько можно верить полученным результатам?

Гарантию точности результата не может дать никто. На показания влияет множество факторов. Такие способы измерения можно скорее назвать экстренными, когда нет под рукой измерительного прибора для определения причины недомогания и ее устранения.

Совет! Для людей, склонных к постоянным скачкам артериального давления, рекомендуется приобрести тонометр.

Поэтому прислушивайтесь к организму, заботьтесь о своем здоровье, при возникновении явных признаков гипертонии или гипотонии срочно обращайтесь к врачам для проведения лечения.

Как определить давление без тонометра: видео

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

С недугами, которые вызваны перепадами артериального давления, сталкивается около 40% населения планеты.

Как высокие, так и низкие показатели могут спровоцировать ухудшение самочувствия и даже оказаться опасными для жизни. Чтобы вовремя принять меры, важно регулярно контролировать уровень АД.

Как узнать, повышенное или пониженное давление у человека, и какие симптомы соответствуют таким отклонениям?

Показатели нормы АД

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраКак считает ВОЗ, нормальный уровень для взрослого здорового человека соответствует 120/80 мм рт.ст.

В зависимости от индивидуальных особенностей этот показатель может незначительно отклоняться (примерно на 10 пунктов). На эти нормы может влиять возраст человека, его пол, наличие определенных заболеваний.

Когда верхний уровень составляет 130-140, а нижний – 85-90, давление уже считается повышенным. Правда, такая отметка еще не является критической. С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения, и показатели АД тоже меняются.

Для девушки или парня показатель 140/90 считается слишком высоким, и им ставится такой диагноз, как гипертония. Для человека в возрасте это явление не считается патологией и не требует экстренного снижения.

Если же АД достигает 140/90 и держится так некоторое время, это значит, что у пациента патология, которая получила название

артериальной гипертензии

.

Конечно, речь идет о случаях, когда пожилой пациент при таком давлении чувствует себя нормально. Гипотония, или пониженное давление, тоже встречается часто. Для него характерны свои симптомы, а показатели обычно не превышают 100/60 мм рт.ст.

Определить высокое давление

Когда у человека только начинает развиваться гипертония, ее признаки могут быть выражены не слишком ярко. Если нет резких скачков, организм успевает приспособиться к негативным переменам, а головокружение, мушки перед глазами и тахикардию больной списывает на переутомление.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраС течением болезни появляются и следующие признаки:

  • тошнота, которая иногда сопровождается рвотой;
  • отеки лица и конечностей;
  • ощущение давления на черепную коробку;
  • резкое ухудшение памяти;
  • звон и шум в ушах, понижение слуха;
  • резкая боль в висках и затылке.

Гипертония особенно опасна тем, что вызывает большую нагрузку на сердце. Со временем орган начинает хуже работать. Следствием этого является развитие

гипертонического кризаинфарктыинсульты

.

Если высокому давлению сопутствует ишемическая болезнь, возникают боли в грудной клетке. Люди с гипертонией нередко имеют избыточный вес, хотя, конечно, это не обязательное условие. Чаще всего повышенное АД бывает у людей после 35 лет.

Определить низкое давление

Гипотония, как считает статистика, чаще всего поражает женщин. Нередко от нее страдают и подростки. Люди с низким давлением, как правило, отличаются худощавым телосложением и бледным цветом кожи.

Первым признаком развивающейся гипотонии становится общая слабость. Человек чувствует себя вялым, причем усталость ощущается уже с утра. Если пытаться резко встать с постели, может сильно закружиться голова, перед глазами появляется темнота.

Вот еще несколько признаков, говорящих о том, что у человека низкое давление:

  • часто холодеют руки и ноги, возникает онемение;
  • появляется боязнь света и шума;
  • снижается уровень работоспособности;
  • может наступить потеря сознания, причем это часто бывает даже у молодых людей;
  • у пациента снижается аппетит, появляется тяжесть в желудке;
  • нередко возникает одышка, человек чувствует дискомфорт и сильное сердцебиение при чрезмерных физических нагрузках.

Гипотоники обычно не любят посещать общественные места. Шум их утомляет, но легкая активность, например, прогулки на природе, положительно влияют на их состояние. Это связано с тем, что при физической активности уровень АД слегка увеличивается, и пациенту становится лучше.

Гипотоникам нельзя лениться, и стоит чаще совершать небольшие прогулки.

Как правильно измерить АД тонометром?

Тонометр должен быть в каждом доме. В аптеках представлено большое количество аппаратов для измерения АД: механические, автоматы, полуавтоматы.

Механические дают самый точный результат, но без посторонней помощи справиться с ними трудно. Чтобы измерить давление таким прибором, манжету надевают на руку так, чтобы ее нижний край находился от сгиба локтя примерно на 2 см. Потом ее затягивают. Трубка при этом должна быть внизу, а стрелка тонометра – на нулевой отметке.

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометра

Автоматический тонометр

К плечевой артерии, которая находится в районе сгиба локтя, прикладывается датчик фонендоскопа. Потом с помощью груши нагнетается воздух. Создаваемое в манжете давление должно немного превышать ориентировочное, которое можно узнать по пульсу.

После этого клапан на груше медленно открывают и спускают давление, слушая через фонендоскоп тоны сердца. Их появление совпадает с верхним показателем давления, а исчезновение – с нижним.

Измерять давление надо в спокойном состоянии. Перед этим нельзя курить, пить

кофе

или

спиртное

, заниматься физическими упражнениями.

Электронным аппаратом пользоваться гораздо проще. Достаточно правильно наложить манжету и нажать кнопку «Старт». Воздух начинает нагнетаться, и появляется показатель пульса. После достижения максимального уровня АД воздух спускается, и на экране появляются показатели. Некоторые модели тонометров позволяют сохранять их в памяти.

Как узнать АД, если нет прибора?

Чаще всего уровень давления контролируют с помощью тонометра. Но под рукой он бывает не всегда, поэтому стоит знать, какие визуальные признаки и симптомы характерны для перепадов АД. Если специалист может оценить этот показатель, нажав на пульс, то у далекого от медицины человека это не получится.

Если нет тонометра под рукой, можно ориентироваться на следующие признаки:

  1. поведение человека. Гипертоники, как правило, чрезмерно возбудимы, отличаются словоохотливостью и суетливостью. Людям с пониженным давлением, наоборот, свойственна замедленная реакция на происходящее;
  2. размер живота. Если он слишком крупный, это может говорить не только о неправильно подобранном рационе, но и о большом давлении;
  3. цвет лица. Если кожа на лице бледная, скорее всего человек страдает гипотонией. У гипертоников лицо краснеет, особенно во время приступов, на нем может выступать сосудистая сетка;
  4. цвет глаз. Покраснение глаз обычно свидетельствует о том, что давление высокое;
  5. пульс. Нажав на него, можно примерно определить, каким недугом страдает человек. Если пульс при нажатии перестает прослушиваться, возможно, имеет место гипотония. При повышенном давлении пульс будет чувствоваться.

Среди субъективных признаков гипертонии также можно выделить частые головокружения, изжогу, тошноту, проблемы со зрением. Человек ощущает нехватку воздуха, чувствует боли в голове и сердце, испытывает беспокойство.

Есть еще один интересный способ проверки – с помощью ладоней. Для этого надо поднять руку немного выше уровня головы, примерно на 3 см. Человек, давление которого повышено, будет чувствовать жар в ладони.

У ребенка

как понять повышенное или пониженное давление у человека без тонометраАД у детей во многом зависит от возраста. Отклонение от нормального состояния возникает не только у подростков, но и у новорожденных.

В юном организме стенки сосудов тонкие и эластичные, поэтому и давление у маленьких ниже.

Если у грудничков систолический уровень составляет приблизительно 75 мм рт.столба, по мере взросления он понемногу повышается. Когда ребенку исполняется 13-14 лет, его АД составляет около 110/70 мм, что приближается к взрослому показателю.

Видео по теме

Способы измерения давления без тонометра:

Внезапные перепады давления – серьезная патология. Чтобы избежать осложнений, важно держать ситуацию под контролем, регулярно измерять АД и не пренебрегать мерами профилактики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *